裸睡是許多人的睡眠習(xí)慣，也有人不喜歡裸睡，裸睡對(duì)身體是有一些好處的，秋季的時(shí)候，天氣轉(zhuǎn)涼，但是也有不少人還是會(huì)采取裸睡的睡眠方式，秋季裸睡其實(shí)睡好了，是有許多好處的，那么秋季裸睡的好處有哪些？秋季裸睡有什么好處嗎？

1、裸睡的好處

1、提高睡眠質(zhì)量

很多人難以接受裸睡，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，如果再脫去衣服，會(huì)非常冷，害怕自己生病，一些身體比較虛弱的人更是不能接受，所以裸睡對(duì)于他們來說簡(jiǎn)直就是折磨人?？墒锹闼瘏s是一種非常好的睡眠方式。

在裸睡的時(shí)候，由于沒有衣服的束縛，我們的身體自然會(huì)保持放松，全身的血流通暢，身體的疲勞感會(huì)盡快消除，一些秋冬就手冷腳冷的人這個(gè)時(shí)候手腳也會(huì)變得暖和，這樣不僅有利于快速入睡，而且還可以進(jìn)入深層次睡眠，可以改善失眠的癥狀，睡眠質(zhì)量會(huì)大大提高。

另外，很多人在睡覺的時(shí)候喜歡穿著內(nèi)衣睡，不少養(yǎng)生專家表示，經(jīng)常穿內(nèi)衣睡覺是有損身體健康的，所以為了可以睡得更香，我們?yōu)槭裁床辉囋嚶闼?

不僅如此，很多人由于工作繁忙，導(dǎo)致晚上睡覺前腦子里都會(huì)想很多事情，壓力非常大，裸睡可以幫助消除緊張的情緒，讓人體驗(yàn)到?jīng)]有衣服舒服的自由感，這樣就可以幫助人體放松，也更容易入睡。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

身體虛弱的人，尤其是不少女生，一到秋冬季節(jié)就非常怕冷，實(shí)際上這類人群就是因?yàn)樯眢w血液流通不暢，導(dǎo)致手腳處血液較少，所以才會(huì)怕冷的，而裸睡的另一大好處就是可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓你不再懼怕寒冷。

很多人不能接受裸睡，會(huì)覺得非常冷，這是因?yàn)槲覀兊捏w表溫度是會(huì)隨著外界的溫度變化而發(fā)生改變的。當(dāng)我們裸睡的時(shí)候，雖然剛開始身子還是熱乎的，突然去除掉衣服，加上外界氣溫寒冷冷，體表的血液涌向心臟，所以才會(huì)覺得非常冷。

但是當(dāng)我們習(xí)慣了裸睡，我們身體的皮膚也就適應(yīng)了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷后，心臟的血液慢慢回流向體表，體表血液充足，這樣我們也就不會(huì)覺得寒冷了，而且還會(huì)覺得非常暖和，這是穿著衣服睡覺所達(dá)不到的功效。

而體表的血液流向心臟再流回體表，這樣的一個(gè)過程實(shí)際上是促進(jìn)了身體的新陳代謝，從而可以提高身體的抵抗力。

在寒冷的深秋時(shí)節(jié)堅(jiān)持裸睡，過一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的耐寒能力顯著增強(qiáng)，這對(duì)怕冷的人群來說是一個(gè)不可多得的福音。

經(jīng)常裸睡的人耐寒能力顯著增強(qiáng)

3、皮膚會(huì)變好

經(jīng)常裸睡的人，他們的皮膚會(huì)非常好，這是因?yàn)樵诼闼臅r(shí)候，身上沒有了衣服的束縛，那么在睡覺的時(shí)候，皮膚就可以順利“呼吸”，皮脂腺和汗腺的分泌也會(huì)得到增強(qiáng)。

我們常說身體排毒，身體毒素一方面是可以隨著糞便排出體外，另一方面也是會(huì)隨著汗液流出的，加上晚上睡覺的時(shí)候，又是身體排毒的最佳時(shí)間，沒有了衣服的束縛，毒素可以更好的從皮膚排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。

而且在裸睡的時(shí)候，裸露的皮膚更好地呼吸，也更好地吸收養(yǎng)分，皮膚的新陳代謝得到提高，所以皮膚質(zhì)量會(huì)越來越好，所以經(jīng)常裸睡可是對(duì)皮膚很好的。

2、裸睡需要注意

1、集體生活時(shí)不要裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有性病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡。

2、冬季裸睡，如果沒有蓋好被子的話，很容易著涼的。

3、裸睡禁忌和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無論什么原因，一場(chǎng)同房后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對(duì)于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。

4、無論男人女人，做好個(gè)人生殖衛(wèi)生，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了。如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時(shí)候。

總之，想要在家里面裸睡的話，那么周圍的環(huán)境一定要過關(guān)，空氣一定要保持流通，屋子里面的溫度也要適宜，還要保持安靜。裸睡的時(shí)候一定別忘記做好保暖，被子不要蓋的太多，也不能太少，要避免著涼或者是冒汗。