許多人平時都常常會吃上很多食物，而這也就導致很多人都會因為吃得太多而導致出現(xiàn)胃脹痛的情況，并且不少人都不知道吃多了導致胃脹痛應該怎么緩解，那么吃多了胃脹痛怎么辦？吃多了胃痛該怎么樣來緩解？吃多了胃脹痛該怎么治？

1、吃多了胃疼原因

吃多了東西之后產(chǎn)生胃痛的情況，大多數(shù)都是由于患者的胃部消化不良而引起的，在這種情況下患者可以多做一些運動，但是運動的幅度不能過大，避免傷害到胃部，或者可以左手在上右手在下，順時針的來按摩胃的部位，這樣也可以促進腸胃的蠕動，使胃里面的食物加速的消化，從而就可以起到緩解胃痛效果，或者也可以選擇服用一些助消化的藥物，平時要注意少吃多餐。

2、吃多了胃疼怎么辦

(1)喝溫開水

吃得太多導致胃疼，不要去進行劇烈的運動，可以適量的喝上幾口溫開水，能幫助有效的刺激腸胃分泌消化液，加速胃中的食物的消化吸收，緩解胃部疼痛的不適癥狀。

(2)適當走動

因為飲食不當導致的消化不良、腸胃負擔過重引起胃疼，可以適當?shù)淖邉由⒉?，來幫助胃腸道食物的消化。

(3)熱敷胃部

胃疼的時候，可以將熱水袋熱敷在小腹胃部，輕輕的熱敷一會，暖暖胃，對于緩解胃部不適也是有幫助的。

(4)吃點山楂

在吃多了之后，通過一段時間適當?shù)木徑夂?，可以吃些像山楂片這樣的食物來幫助促進消化，注意不要多吃，幾片即可。

(5)口服藥物

吃太多胃疼一般是由于消化不良引起的癥狀，可以去醫(yī)院開點健胃消食片，幫助緩解胃部壓力和不適感。

(6)按摩緩解

吃得太多，會影響消化液的分泌，腸胃蠕動也會受到阻礙，胃部也就容易出現(xiàn)不適產(chǎn)生疼痛癥狀，可以通過按摩來緩解。

1、揉內(nèi)關穴。內(nèi)關穴是位于手腕的正中，距離腕橫紋大約三橫指處，在兩筋之間取穴，用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行。

2、揉按足三里。足三里是位于膝蓋邊際下三寸，在脛骨和腓骨之間，用兩手拇指端部點按足三里穴。

3、腹部按摩。兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈。

(7)及時就醫(yī)

如果在吃多了之后，出現(xiàn)胃疼癥狀采取措施后持續(xù)疼痛久不見好，或是有嚴重的胃疼癥狀的，建議要及時的就醫(yī)。一般吃多了可能會有肚子脹痛，反胃，局部的胃疼，但是在吃撐的過程中，還可能出現(xiàn)胃穿孔的情況，所以在發(fā)現(xiàn)胃疼得不到緩解，甚至是加重的情況，要及時去醫(yī)院檢查治療。

3、日常怎么保護胃部

(1)飲食要規(guī)律

一天三餐一定要定時定量的去吃，就算是過年期間也不要打破這個規(guī)律，切莫飽一頓餓一頓的。

(2)少喝碳酸飲料

碳酸飲料對胃部健康的影響很大，建議大家少喝一些碳酸飲料，因為可樂雪碧里含咖啡因和糖，常喝可能會導致胃疼。

(3)飯后莫立即運動

飯后最好休息半小時以上，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。

(4)飲食要細嚼慢咽

吃東西細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

(5)忌食傷胃飲食

飲食宜軟、溫、暖。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物，以免傷胃。

(6)注意營養(yǎng)均衡

注意營養(yǎng)平衡，飲食應供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力，并促進局部病變的修復。

4、避免胃脹方法

1、當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時，就會產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是，不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等?？谙闾侵泻猩嚼娲?，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

5、遁量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。