現(xiàn)在很多人喜歡熬夜，熬夜會(huì)讓眼睛變成熊貓眼，眼睛周圍有嚴(yán)重的黑眼圈會(huì)讓人十分沒有精神，但是一旦有了黑眼圈就很難消除，所以在黑眼圈很輕微的時(shí)候，就需要好好去除，除了使用一些眼部護(hù)理產(chǎn)品，還可以通過吃一些去黑眼圈的食物緩解，那么，吃什么可以去黑眼圈？

1、吃什么擺脫熊貓眼

1.雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因而經(jīng)常使用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)黑眼圈是有緩解作用的。但人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋的營養(yǎng)，因此食用雞蛋每日不應(yīng)超過兩個(gè)，有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議打架用水煮雞蛋，此外，瘦肉，禽蛋，水產(chǎn)等也含有豐富蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用有助于減少黑眼圈的形成，雞蛋蛋白質(zhì)組成和人體最接近，所以吸收效果最好。

2.芝麻

芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

3.胡蘿卜

除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

4.海帶

鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心部分，海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能改善黑眼圈的困擾，其他富含鐵質(zhì)的還有動(dòng)物肝，瘦肉等。

5.綠茶

經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。此外，外敷綠茶包也能起到緩解黑眼圈的作用，只需將引用后的綠茶包放在冰箱鎮(zhèn)一會(huì)，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈就能的到相應(yīng)的緩解。

6.豬肝

含有豐富的鐵元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈問題其實(shí)很大成因是由于貧血，供血不足所致。所以做好補(bǔ)血，就能幫助有效的消除黑眼圈等癥狀。

7.蘋果生魚湯

原料：蘋果3只（約500克），生魚1條（約150克），生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。

做法：生魚去鱗、去鰓，用清水沖凈魚身、抹干。用姜落油鍋煎至魚身成微黃色；蘋果、生姜、紅棗洗干凈后，蘋果去皮去蒂，切成塊狀；生姜去皮切片，紅棗去核。瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煲滾。然后加入全部材料，改用中火繼續(xù)煲兩個(gè)小時(shí)左右。加入鹽調(diào)味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用。

功效：預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)，防止眼下出現(xiàn)眼袋。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

8.枸杞豬肝湯

原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。

做法：清水洗凈枸杞子。豬肝、生姜分別用清水洗干凈。豬肝切片，生姜去皮切2片。先將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調(diào)味即可。早晚各一次。

功效：補(bǔ)虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目。預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

2、去黑眼圈飲食原則

1.優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。需要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。皮膚的再生離不開蛋白質(zhì)的合成，所以需要要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

2.富含維生素A的食物。補(bǔ)充一些維生素A，維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外，還有一個(gè)重要作用是維持所有細(xì)胞正常的生長和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過正常的新陳代謝才能恢復(fù)，這就離不開維生素A的幫助。

3.含鐵的食物。吃一些含鐵的食物，有助于改善黑眼圈的狀況。鐵能增加血紅蛋白的合成，可以改善血液循環(huán)問題。

4.抗氧化的食物。吃一些抗氧化的食物，促進(jìn)新陳代謝。可以減少體內(nèi)自由基的形成，減緩因各種因素導(dǎo)致的新陳代謝障礙。

3、怎么預(yù)防黑眼圈

1、睡前不要飲水

那些比較容易產(chǎn)生眼袋的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常做一些臉部、眼部的按摩，幫助局部循環(huán)，并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。所以，為了避免第二天的腫眼睛，睡前盡量不要喝水了。

2、調(diào)理健康生活習(xí)慣

1、睡前不要飲水

那些比較容易產(chǎn)生眼袋的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常做一些臉部、眼部的按摩，幫助局部循環(huán)，并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。所以，為了避免第二天的腫眼睛，睡前盡量不要喝水了。

2、調(diào)理健康生活習(xí)慣