冬季溫度比較低，氣溫比較低的時候，人體的毛孔會收縮，皮膚會變得緊致干燥，冬季護(hù)膚主要要做好補(bǔ)水的工作，讓皮膚看起來更加水嫩光滑，冬季護(hù)膚可以通過一些飲食調(diào)理肌膚，那么冬天該怎么護(hù)膚呢？冬天吃什么可以美白肌膚呢？

1、冬季吃什么護(hù)膚

(1)白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c.維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

(2)豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

(4)蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

(5)甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

(6)豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

(7)蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

(8)冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

(9)黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

2、不同肌膚護(hù)膚要點(diǎn)

1、中性皮膚

中性皮膚是屬于膚質(zhì)最好的一種皮膚，也是很多人渴望擁有的膚質(zhì)。這種膚質(zhì)的人群在冬季只需要用溫水洗臉配上吃些奶類食品即可。水溫過高會導(dǎo)致皮膚松弛，水溫過低都會導(dǎo)致皮膚干燥。奶類食品可以補(bǔ)充脂肪，增加皮膚彈性；另外多吃新鮮蔬果可以讓皮膚細(xì)嫩柔軟。

2、干性皮膚

干性皮膚的敏感度非常高，冬天應(yīng)該使用和室溫接近的水洗臉。在飲食上注意多補(bǔ)充富含維生素A的食物，例如動物肝臟等，可以有效預(yù)防皮膚干裂脫屑，讓皮膚保持滋潤。另外也要注意培養(yǎng)飲茶的習(xí)慣，注意給身體補(bǔ)充水分。

3、油性皮膚

皮容易出油的人每天兩次洗臉都要注意徹底清潔，早上用冷水晚上用熱水。少吃油膩類食物，如奶油、油炸食品。

4、混合型皮膚

注意T區(qū)控油，臉部其他部位保濕工作要做好。冬季洗臉不宜使用堿性洗面奶，最好選用無泡沫型洗面乳，T區(qū)去角質(zhì)頻率比兩頰稍高，兩頰補(bǔ)水可以使用比較滋潤的日霜和晚霜。飲食上要注意平衡油脂、補(bǔ)充水分，多吃蘋果、柑橘、草莓、西蘭花，少食辛辣、和含有咖啡因的食物。