長痘是生活中較為常見的皮膚病癥，會對眼睛健康造成很多不利影響，因此需要做好護理工作，那么如何通過飲食預防長痘？吃哪些食物可以預防長痘？在生活中有很多食物都具有預防長痘的作用，但是在生活中也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解吧。

1、只吃瘦肉

動物脂肪攝入過多會使皮脂分泌過剩，導致長痘，吃肉時最好選擇純瘦肉，少吃油脂比較多的食物，要多吃含有鋅元素的食物，可以促進新陳的代謝，同時還可以有效的排毒，控制痘痘的出現(xiàn)。

2、喝花草茶

玫瑰果的維生素C含量是檸檬的9倍，對痘痘有良好的防治作用;如果你一直有痘痘的困擾，不妨多喝茶，可以促進血液循環(huán)，薄荷茶還有排毒殺菌的作用，是防治痘痘的“特效茶”。

3、對癥吃飯

痘痘的生長位置，可以反映出身體相應部位的健康狀況，“對癥下藥”，即可快速祛痘。如果額頭長痘，說明消化功能弱，這個時候要注意了，多喝酸奶，可以助消化。如果你是嘴角周圍或者是臉部長痘的話是因為腸胃不好或者是肝臟的問題，要多吃豆腐、香蕉、淡水魚等;還有的人就下巴長痘，這是因為平時鍛煉不夠，導致的膽固醇積攢過多導致的，可以適當?shù)倪\動，配合吃一些新鮮的水果蔬菜，效果很好。

4、餐不離豆

豆類富含“美容維生素”維生素B2、維持免疫功能的維生素B6、能抗氧化的維生素C、同時還可以有效的促進細胞的生長，還可以有清腸的作用，粗纖維多還可以緩解體內毒素的排除，有防治痘痘的作用。

5、痘痘如何護理

一、清潔皮膚。針對患者皮膚油膩的特點，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘，以增強香皂和洗面奶的去污力，然后用溫水或溫熱水洗干凈，徹底清除當天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應及時用溫水沖洗。一般洗臉次數(shù)以每日2-3次為宜。

二、疏通毛孔。當面部出現(xiàn)痘痘時，打一盆熱水，把經洗面奶或細砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫(yī)用注射針頭（5-7號）的針帽或痘痘器柔和地擠壓痘痘邊緣的皮膚，即可將痘痘擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。睡前應徹底清除當天的化妝品，并避免睡前涂抹營養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。

四、避免用手經常觸摸已長出的痘痘或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓痘痘的不良習慣，因為手上的細菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重痘痘，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調和，每日分兩次服。

六、堅持多做一些市內的大幅度運動，以加快血液循環(huán)，促使體內的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。