一些哺乳期的婦女會出現(xiàn)掉發(fā)的情況，一般掉發(fā)和精神壓力、飲食等方面都有關(guān)系，也和內(nèi)分泌有關(guān)，哺乳期的女性身體內(nèi)分泌發(fā)生了變化，掉發(fā)是很正常的事情，但是如果總是大量掉發(fā)就要注意護理了。那么，哺乳期掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？哺乳期掉發(fā)嚴(yán)重有什么食療方法？

1、哺乳期掉發(fā)怎么辦

(1)保證充足的睡眠

哺乳期的女性難免要在照顧寶寶方面消耗較多的精力，寶寶晚上哭鬧容易導(dǎo)致失眠、精神壓抑，這種情況下容易導(dǎo)致頭發(fā)，所以哺乳期的女性一定要保證好充足的水明。

(2)多吃富含蛋白質(zhì)食物

飲食方面宜吃富含蛋白質(zhì)的食物如：雞蛋、牛奶、瘦肉等。海產(chǎn)品如：海帶、紫菜、魚貝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、檸檬、桔子等。同時忌食辛辣刺激的食物。

(3)定期洗頭發(fā)

產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到懷孕以前的平衡狀態(tài)時,頭皮和頭發(fā)的含油量會增多,因此要定期洗頭，這樣可以有效的防止脫發(fā)。

但需要注意，洗發(fā)的次數(shù)不能過于頻繁，保證三天一次即可。.

(4)要注意飲食平衡

哺乳的產(chǎn)婦更應(yīng)注意增加營養(yǎng)，不能挑食、偏食，要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸，過咸的食物容易引起頭發(fā)脫落。

(5)食用黑芝麻粉

買了一些黑芝麻回來洗干凈炒熟，然后磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊或是一二勺都可以，黑芝麻有補血養(yǎng)血的功效，可以促進黑發(fā)的生長。

(6)頭部按摩

常常給頭發(fā)根部按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發(fā)根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時間5分鐘。

(7)正確選用洗發(fā)用品

選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

(8)藥物治療

哺乳期控制頭發(fā)可以考慮藥物治療，其藥物的作用主要是抑制體內(nèi)5-還原酶的生成，平衡激素分泌。

注意：哺乳期大部分藥物都會對寶寶帶來一定的影響，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下慎重使用。

2、日常洗頭一些禁忌

一忌：洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。

二忌：護發(fā)素涂在發(fā)根。由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。

三忌：濕著頭發(fā)睡覺。頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。

四忌：不梳頭直接洗?！捌ぶ淮婷珜⒀筛健保^皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

五忌：洗完頭馬上外出。研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。