睡眠條件對(duì)睡眠質(zhì)量有很重要的影響，一般晚上睡覺(jué)都需要關(guān)燈才睡得著，但是也有一些人晚上的時(shí)候睡覺(jué)喜歡開著燈睡，開著燈睡覺(jué)能夠帶給人更多安全感，漆黑的夜晚難免有些恐懼，那么晚上開燈睡覺(jué)好嗎？開燈睡覺(jué)對(duì)皮膚有什么影響？

1、晚上開燈睡覺(jué)的影響

1、晚上開燈睡覺(jué)會(huì)變黑嗎

晚上開燈睡覺(jué)不會(huì)直接使得皮膚變黑，但是會(huì)有影響。

皮膚變黑的原因是有很多的，但是開燈睡覺(jué)的那些日光燈或是其他夜燈照射，可能還不能達(dá)到使皮膚變黑的地步，但是長(zhǎng)期的處于燈光下睡覺(jué)，會(huì)影響身體激素的分泌，像褪黑色素，對(duì)于皮膚變黑會(huì)有影響。

2、開燈睡覺(jué)為什么不會(huì)變黑

人體膚色是由黑色素所決定的，而人變黑的主要外因是紫外線的照射，它能刺激皮膚中的黑色素，從而導(dǎo)致皮膚變黑；而晚上開燈睡覺(jué)，一般是影響到褪黑色素的分泌，雖然說(shuō)褪黑色素是因?yàn)槟苁蛊つw變白而得名，但是其分泌減少只能說(shuō)可能導(dǎo)致色素沉積，并不表示皮膚就一定會(huì)變黑，可能會(huì)對(duì)肌膚美白有影響。

3、開燈睡覺(jué)對(duì)皮膚有什么影響

開燈睡覺(jué)時(shí)褪黑色素的分泌會(huì)減少，影響肌膚的修復(fù)，而且對(duì)睡眠質(zhì)量也是有影響的，睡得不好，皮膚的新陳代謝自然也會(huì)受到影響，可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)缺水粗糙、長(zhǎng)痘痘、細(xì)紋、斑點(diǎn)、色素沉積等等問(wèn)題。

4、小貼士

不管是從健康還是說(shuō)從護(hù)膚方面來(lái)說(shuō)，晚上睡覺(jué)時(shí)建議還是關(guān)燈為好，不要為了圖晚上起身方便，而對(duì)身體健康造成傷害。

2、睡前禁忌事項(xiàng)

1、忌睡前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說(shuō)話

因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前過(guò)度用腦

晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。