女性宮寒會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響，這不僅會(huì)影響生育，而且還容易喲發(fā)多種不適病癥，因此及時(shí)調(diào)理宮寒是非常重要的，能夠調(diào)理宮寒的食物有很多，日常生活中可以適當(dāng)食用，對(duì)宮寒的調(diào)理效果非常的好，下面就來(lái)了解暖子宮的方法吧。

1、吃什么能暖子宮

1.暖宮茶：生姜紅棗茶

紅棗6顆，生姜絲適量，紅糖少許。紅棗洗干凈，撕成兩半，材料放到砂鍋里，加適量清水，大火煮沸，繼續(xù)用小火煮40分鐘，放紅糖，過(guò)濾喝茶，吃棗。

作用：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，有驅(qū)散寒氣的效果，紅棗則可以促進(jìn)造血，有補(bǔ)血之用，并可以健脾胃。宮寒的女性可以在來(lái)月經(jīng)前一周開始喝，每天一杯，可以有效暖宮，防止來(lái)月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)等癥狀。

2.暖宮粥：桂圓八寶粥

桂圓，花生，大棗，山藥，核桃，黑米，紅豆，枸杞各適量，大米50克，材料洗干凈，一起放到鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：益氣養(yǎng)血，可用于氣血兩虛者，宮寒的女性調(diào)理身體。

3.暖宮湯：阿膠烏雞湯

阿膠、紅棗、烏雞、蔥姜、黨參、枸杞各適量。烏雞處理干凈，鍋里水燒開，烏雞塊入鍋氽燙撈出，放入到瓦罐中，加入黨參、紅棗、清水、蔥姜，大火煮沸，再放阿膠、枸杞用小火燉至食材熟軟，調(diào)味。

作用：脾胃，益氣血，安心神，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，可用于一切虛衰疾病。

4.暖宮菜：豬肝炒韭菜

豬肝150克，鮮韭菜100克，青蒜苗20克，菜油60克，料酒6克，濕淀粉12克。豬肝洗干凈，切好，加料酒、鹽、濕淀粉伴勻，韭菜、蒜苗洗凈，切好，將炒鍋洗凈，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發(fā)白，加韭菜、蒜苗炒勻，烹人滋汁簸轉(zhuǎn)入盤即成。

作用：含有豐富的鐵質(zhì)，可以促進(jìn)造血，有利于宮寒的調(diào)理。

2、平時(shí)暖宮的方法

1.泡腳

宮寒，體寒，平時(shí)怕冷，來(lái)月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)，且經(jīng)常容易月經(jīng)推遲等的女性，可以堅(jiān)持每天晚上用熱水泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝，每次泡20分鐘左右，泡至雙腳發(fā)紅，身體發(fā)熱，最好能微微出汗即可。

2.運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以生陽(yáng)，宮寒的女性十分有必要通過(guò)合理的鍛煉來(lái)改善身體，可以通過(guò)慢跑，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理宮寒，增強(qiáng)體質(zhì)，但要注意運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，過(guò)度反而傷身。

3.保暖

特別是在冬天這樣寒冷的季節(jié)，一定要注意身體的保暖，衣服多穿一點(diǎn)，著重腰腹，下肢保暖，就算天氣熱，也要少在空調(diào)房里呆著，總之時(shí)刻提醒自己要保暖好。

4.飲食

食物要趁熱吃，少吃生冷的東西，像是冷冰凍的食物，以及一些性寒的東西，如西瓜，綠豆，田螺等等，以免寒氣下壓，傷害到子宮，多吃些溫性食物，如羊肉，牛肉，紅豆，紅棗等等。

3、宮寒的危害

1、發(fā)胖

宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。

2、月經(jīng)異常

經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個(gè)別女性痛經(jīng)達(dá)到難以忍受之程度。

3、下腹寒冷

有時(shí)作痛，經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精神較差，平時(shí)腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，欲望減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽(yáng)不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺(jué)下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無(wú)味，喜食辛燥，月經(jīng)略有錯(cuò)后，有白帶，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

有宮寒癥狀的女性一定要了解上面的內(nèi)容哦，按照上面介紹的方法調(diào)理，可以很好的解決宮寒問(wèn)題，而且還能預(yù)防宮寒。所以女性養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常的重要，日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這對(duì)宮寒的恢復(fù)有更大的幫助，而且還有助于預(yù)防宮寒。