很多食物都有護膚的作用，不同的食物起到的護膚作用也是不一樣的，特別是我們平時吃的一些水果，很多都是對皮膚有很大的好處的，夏季的時候水果種類比較多，可以利用這個時候好好調(diào)理皮膚，那夏季吃什么對皮膚好？夏天吃什么水果護膚？

1、夏季吃櫻桃去皺嫩白

櫻桃含有能美白肌膚的維生素C，還富含能平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，經(jīng)常食用可以幫助活化細胞、美化肌膚。常用櫻桃汁涂擦面部和皺紋處，還能幫助皮膚去皺除斑，讓肌膚白里透紅。

2、夏季吃柑橘亮膚去細紋

柑橘類水果富含維生素C，能煥顏亮白、緊致肌膚和恢復(fù)肌膚彈性。它所含的豐富果酸和維他命具有良好的凈白保濕與滋養(yǎng)修護的功效，能夠有效改善膚色黯沉問題，幫助肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)嫩白光采。另外，柑橘中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

3、夏季吃黃瓜美白去皺

黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，及豐富的維生素，可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。它含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏狀況。

4、夏季吃檸檬美白去死皮

檸檬含有豐富的維他命C、鈣質(zhì)、果酸等營養(yǎng)素，被用作化妝品和護膚品的原料，能增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其中，它所含的大量果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。檸檬還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還有橘皮甙、柚皮甙等黃酮甙以及香豆素、甾醇類揮發(fā)油等物質(zhì)，具有很強的抗氧化性作用。

5、夏季吃桃子防色素沉著

桃子所含的豐富果酸具有保濕功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，能促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

6、夏季吃番茄緊致防曬

西紅柿、甜菜和紅椒這類紅色蔬菜都富含番茄紅素，這是一種天然的抗氧化劑，能夠幫助皮膚提高膠原蛋白的含量，讓皮膚光滑緊致，同時還能提供自然的防曬功能，對皮膚十分有益。

7、夏季吃草莓緊致美白

黑莓、草莓和桑葚這類漿果類的食物也是能促進膠原蛋白生成的食物，它們能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，同時增加體內(nèi)膠原蛋白的含量，讓膚質(zhì)更加緊致嫩滑。其中，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，避免色素沉著，美白滋潤保濕。另外，草莓具有去油、潔膚的作用適合油性皮膚外用。

8、夏季護膚

1、潔面類護膚品

夏天皮膚容易大量出汗，不僅容易導致面部皮膚容易沾染更多的灰塵、污垢，大量的汗水也容易導致毛孔堵塞。所以夏天一定要及時進行臉部的清潔。在選擇潔面產(chǎn)品的時候，干性皮膚的人可以選擇具有保濕效果的為宜，而油性皮膚則要注意選擇具有深層清潔效果的潔面產(chǎn)品為宜。

2、補水類護膚品

夏天皮膚中水分蒸發(fā)的速度較快，皮膚容易出現(xiàn)缺水的情況，所以可以選擇具有很好的補水保濕效果的護膚品來幫助保養(yǎng)皮膚。比如在洗臉潔面之后可以使用爽膚水來幫助補水保濕，還可以使用黃瓜面膜、補水噴霧等等來幫助補水保濕。

3、防曬類護膚品

夏天紫外線較為強烈，陽光對于皮膚的傷害是很大的，這個時候如果需要出門的話，一定要注意在出門前半小時使用防曬霜、防曬乳液等具有防曬功能的護膚品。一般日常使用SPF15左右的防曬霜就能夠滿足需要。

4、控油類護膚品

夏天溫度較高，身體的新陳代謝也會加快，皮脂分泌旺盛會讓皮膚看上去總是油油的，所以一定要選擇具有很好的控油效果的護膚品幫助護膚。當然如果你的皮膚偏干性的話，要注意進行好皮膚的清潔工作即可。適合夏天用的控油自制面膜有西瓜皮面膜、黃瓜面膜等等。