我們知道，每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，有助于腸道的清理和排毒，其實(shí)，除了這個排毒的方法，生活中還有很多可以排毒清腸的方法，比如一些果汁中含有豐富的膳食纖維，就有不錯的排毒效果，那么，喝什么排毒清腸呢？一起來看看吧！

1、獼猴桃菠蘿蘋果汁

材料：獼猴桃100克、菠蘿（去皮）100克、蘋果100克；

做法：1.獼猴桃洗凈，去皮，取果肉切塊；蘋果洗凈，去皮、去核，切小塊；菠蘿切小塊，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下。2.將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效：獼猴桃+蘋果+菠蘿=營養(yǎng)全面，幫助排毒、減少感染。獼猴桃含有維生素C和胡蘿卜素，果富含碳水化合物、有機(jī)酸，菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能夠減少感染，可提高機(jī)體免疫力。

2、雙瓜蜂蜜汁

材料：黃瓜100克、去皮西瓜150克；

做法：1.黃瓜洗凈，切丁；西瓜去子，切塊。2.將黃瓜和西瓜放入果汁機(jī)中，加適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效：黃瓜富含黃瓜酸和水分，能促進(jìn)人體新陳代謝，幫助排出毒素；西瓜不含脂肪，含有多種維生素和糖類，其所含的酶類可助消化，促進(jìn)代謝。但是本品不適宜胃寒者飲用。

3、蘋果白菜檸檬汁

材料：蘋果150克、白菜心100克、檸檬25克、蜂蜜適量；

做法：1.蘋果洗凈，去皮和核，切小塊；白菜心洗凈，切碎；檸檬洗凈，去皮和子，切小塊。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：蘋果+白菜心=幫助消化、潤腸排毒、促進(jìn)減肥。富含膳食纖維，既能減肥，又能幫助消化；白菜心含有豐富的膳食纖維和水分，能潤腸排毒，幫助減肥。

4、菠蘿多纖果汁

材料：菠蘿（去皮）100克、紫甘藍(lán)100克、香蕉100克、蜂蜜適量；

做法：1.紫甘藍(lán)洗凈，切小片；香蕉去皮，切小塊；菠蘿切小塊，放淡鹽水中浸泡約15分鐘，撈出沖洗一下。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：這道果蔬汁富含多種維生素和膳食纖維，可有效提高機(jī)體代謝，促進(jìn)廢物排出，從而達(dá)到纖體瘦身的功效。

5、西芹海帶黃瓜汁

材料：西芹50克、黃瓜200克、水發(fā)海帶25克、檸檬50克；

做法：1.西芹擇洗干凈，切小段；海帶洗凈，焯熟，切碎；黃瓜洗凈，切小塊；檸檬洗凈，去皮和子，切小塊。2.將上述材料和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效：西芹+海帶+黃瓜=清熱解毒、利尿消腫；西芹能清熱解毒，防癌抗癌；海帶可提高免疫力，降壓降脂、利尿消腫；黃瓜可清熱利水，解毒消腫。

6、香蕉果奶汁

材料：香蕉250克，蘋果100克，牛奶250毫升；

做法：將香蕉去皮后切成小塊，蘋果洗凈去皮和核后切成小塊，一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，再加入牛奶攪勻即可。

功效：暢飲香蕉蘋果汁可潤腸通便，排毒保健。香蕉中含有豐富的鉀，人體卻鉀，會出現(xiàn)全身軟弱無力，胃腸無法蠕動，從而出現(xiàn)腹脹和腸麻痹，嚴(yán)重者還會影響心肌收縮，引起心律紊亂，誘發(fā)心力衰竭，若每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求。

7、梨瓜檸檬汁

材料：梨200克，甜瓜150克，檸檬汁25毫升，冰塊少許；

做法：將梨洗凈去皮和核后切成小塊，甜瓜洗凈去皮后切成小塊，一起放入榨汁機(jī)中榨汁，再加入檸檬汁和少許冰塊攪勻即可。

功效：利尿排毒，緩解便秘。

8、運(yùn)動排毒法

對于喜歡運(yùn)動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動，如慢跑、打太極拳。

2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

4、運(yùn)動的同時，要時刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。