長斑是讓很多女性覺得十分困擾的皮膚問題，因為長斑的原因很多，一般大家都不知道具體是什么原因，可能很多原因都會有，所以，對于臉上的雀斑，很多人是手足無措的。其實，想要淡斑很容易，只要注意平時的一些飲食習慣就可以了。那么，喝什么可以去雀斑呢？

1、桃花美容茶

材料：桃花5克，白糖適量。

做法：將桃花洗凈后放入杯中加入沸水沖泡3~5分鐘后加糖即可。

功效：桃花能夠幫助改善身體的血液循環(huán)，有效幫助改善皮膚的營養(yǎng)狀況，滋潤皮膚。另外桃花中含有的多種維生素和微量元素能夠有效幫助清除皮膚的黃褐斑、雀斑，防止黑色素的沉積。

2、玫瑰紅花茶

材料：玫瑰花、牡丹皮、白芷各5克，紅花2.5克。

做法：將白芷撕成碎片后與紅花、牡丹皮一起用紗布包好放入保溫杯中用滾水悶泡20分鐘后取出藥包放入玫瑰花約5分鐘后即可飲用。

功效：玫瑰花、紅花能夠幫助促進面部血液循環(huán)，改善面部皮膚營養(yǎng)供給，加上白芷的美白效果，能夠有效幫助去除雀斑、黑斑等。

3、木瓜牛奶飲

材料：木瓜1/4個，低脂冰牛奶200毫升，蜂蜜適量。

做法：將木瓜去皮去籽后切成小塊與冰牛奶一起放入果汁機中攪拌均勻，最后按照個人口味添加蜂蜜即可。

功效：木瓜中含有維生素等營養(yǎng)成分能夠有效補充皮膚營養(yǎng)，加速皮膚色素分解淡化，搭配牛奶能夠有效去除雀斑，美白肌膚。

4、胡蘿卜果蔬汁

材料：胡蘿卜400克，蘋果、番茄各100克，香蕉50克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。

做法：將胡蘿卜洗凈，蘋果去核去皮、香蕉、番茄去皮后一同加入粉碎機攪打成汁，加入蜂蜜和檸檬汁即可飲用。

功效：胡蘿卜中含有的營養(yǎng)成分不僅能夠降低膽固醇的含量，搭配蘋果、香蕉等還能夠幫助去除身體多余脂肪，去除雀斑、防治皮膚粗糙。

5、紅棗木耳湯

材料：紅棗50克，橘子100克，黑木耳30克，蜂蜜5克。

做法：將橘子、紅棗去皮去核，黑木耳泡開后一起打成汁，最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：橘子含有豐富的維生素，可以幫助改善皮膚粗糙，抵御紫外線，紅棗能夠幫助促進皮膚血液循環(huán)，經(jīng)常喝這一飲品能夠有效去雀斑，健美豐肌。

6、美膚鮮果汁

材料：蘋果1個，菠蘿1/8個，蘆薈1小段，卷心菜50克，蜂蜜適量。

做法：將蘆薈洗凈、菠蘿去皮后切成小塊，卷心菜洗凈后切成小片，蘋果去皮去核后切成小塊將其一起打成汁后加入蜂蜜調(diào)味即可。

功效：能夠有效幫助補充肌膚營養(yǎng)，淡化雀斑，美白肌膚。

7、祛斑吃什么好

1、西紅柿汁

西紅柿中含有豐富的維生素C能夠有效抑制皮膚內(nèi)的絡氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

做法：將新鮮的西紅柿洗凈后帶皮加入攪拌機中打成汁，每天喝1杯西紅柿汁。

2、蛋奶燉楊桃

雞蛋和牛奶都有很好的美容功效，再加上楊桃中含有特別多的果酸能有效抑制色素沉著，經(jīng)常吃能夠有效去除或者是淡化黑斑。

做法：楊桃1個去硬邊去核切小塊，然后加入250毫升的牛奶以及適量的糖，用小火煮至糖溶熄火，攤涼。然后將牛奶液過濾出來后加入打散的2只雞蛋拌勻，過篩濾去泡沫及打不散的蛋白最后再將楊桃塊加入，蓋碟用大火蒸至凝固即可。

3、黃瓜粥

黃瓜中含有豐富的佳鹽以及一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及糖類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等，能夠有效補充營養(yǎng)，消除雀斑，增白皮膚。另外黃瓜中水分豐富，水嫩肌膚不妨多吃黃瓜。

做法：取食鹽100克，新鮮黃瓜300克，食鹽、生姜適量。將黃瓜洗凈后去皮去心切成薄片，大米淘洗干凈，生姜拍碎。在鍋中加水1000毫升后加入大火、生姜、武火燒開后用文火慢慢煮至米爛熟再加入黃瓜片直到粥粘稠，最后加鹽調(diào)味。

4、檸檬冰糖汁

檸檬中含有豐富的維生素以及鈣、磷、鐵等，經(jīng)常喝檸檬冰糖汁能夠有效白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。

做法：將1個新鮮的檸檬洗凈后絞汁，然后加入適量的冰糖攪拌均勻即可。

5、黑木耳紅棗湯

黑木耳能夠幫助祛黑斑的同時，還能夠潤膚，防止皮膚老化，加上大棗，祛斑效果更好。經(jīng)常喝黑木耳紅棗湯能夠幫助駐顏祛斑、健美豐肌，對面部黑斑、形體消瘦等都具有很好的效果。

做法：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈后與去核的紅棗一起放入鍋中，加水適量，半小時左右即可。每天早晚可服用一次。

6、杏薏雙仁茶

杏仁和薏仁都含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及其他的營養(yǎng)元素，能夠為肌膚提供營養(yǎng)，并且還能夠有效補充皮膚表層的含水量，加快皮膚的新陳代謝速度，使皮膚變得白嫩、光滑有彈性。

做法：將杏仁粉、薏仁粉各2匙加入大約240毫升的開水中沖泡飲用即可。