貧血是很常見(jiàn)的疾病，很多人都有貧血的癥狀，而且女性由于生理因素的影響，更容易出現(xiàn)貧血病癥，因此日常生活中就需要做好補(bǔ)血養(yǎng)血的工作，這樣才能避免貧血病癥的出現(xiàn)，而且一定要了解貧血的癥狀，這樣才能及早做好治療和調(diào)理工作。

1、女性貧血的癥狀

1、女性貧血的情況下，很常見(jiàn)的就是面色蒼白或萎黃，另外，口唇和眼結(jié)膜還有指甲床色淡，頭發(fā)干枯以及精神不好很容易出現(xiàn)疲勞的癥狀。

2、貧血的情況下有肝脾腫大、心律加快和心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重的情況下會(huì)出現(xiàn)心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振以及吸收能力差，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。

4、注意力不集中，稍微一活動(dòng)很容易出現(xiàn)氣喘乏力的現(xiàn)象。

5、貧血后期很容易出現(xiàn)頭暈頭痛、面部和下肢浮腫等現(xiàn)象產(chǎn)生。

2、女性貧血的原因

1.偏食

日常飲食方面很挑食，長(zhǎng)期偏食嚴(yán)重的情況下，導(dǎo)致鐵、維生素B6以及蛋白質(zhì)的確實(shí)都會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)缺乏。

2.大量出血

因?yàn)槟承﹦?chuàng)傷導(dǎo)致的導(dǎo)致大量出血或者內(nèi)臟破裂宮外孕等引起出血量大的情況下，又或者日常月經(jīng)量太多引起慢性失血所致。

3.大量喝茶和咖啡

經(jīng)常大量喝茶和飲用咖啡會(huì)也導(dǎo)致機(jī)體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)楹芏嗖杷涂Х戎泻械某煞趾苋菀滓鹭氀⒉唤ㄗh過(guò)量飲用。

4.蔬果當(dāng)正餐

越來(lái)越多的女性會(huì)因?yàn)楸３趾蒙聿亩鴾p肥，而平日蔬果就是正餐，但這樣長(zhǎng)時(shí)間不吃主食與肉類會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，這樣不僅會(huì)影響貧血還會(huì)導(dǎo)致多種疾病的誘發(fā)。

3、貧血吃什么補(bǔ)血

1.紅棗

哪些食物具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果呢？首選一定是紅棗了，紅棗含有鈣和鐵類營(yíng)養(yǎng)素，具有很好的補(bǔ)血效果，日常養(yǎng)成食用的習(xí)慣可幫助改善貧血，是食療最好的幫手。

2.豬肝

豬肝是最理想的補(bǔ)血食物了，富含鐵質(zhì)，對(duì)于氣血虛弱、面色萎黃和缺鐵性貧血的人很適合食用。

3.菠菜

菠菜是含蛋白質(zhì)最高的蔬菜之一，且含有胡蘿卜素和抗壞血酸成分，對(duì)補(bǔ)血有著很重要的作用。

4.瘦肉

吃多瘦肉是貧血患者不可或缺的食物，瘦肉含有鐵、鉀、鈉以及大量蛋白質(zhì)。

5.豬血

豬血具有生血補(bǔ)血的作用，含有大量的維生素B2、維生素C以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很適合貧血患者。

6.黑芝麻

黑芝麻是很多女性最愛(ài)的一種飲品了，所含大量的維生素A以及維生素E和鈣鐵等糖類成分，對(duì)促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)很有幫助，同時(shí)具有滋補(bǔ)肝腎和益血潤(rùn)腸的作用。

7.紅豆黑豆

紅豆和黑豆含鐵類較高，具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，能促進(jìn)紅血細(xì)胞的生成，日?？捎脕?lái)煮粥喝，對(duì)改善面色蒼白很有幫助。

8.胡蘿卜

富含胡蘿卜素的胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血也有這很有益的作用，同時(shí)含有較高的維生素C和維B。

4、如何預(yù)防女性貧血

1、不能喝咖啡

因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量，過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。

2、盡量不要喝茶

茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。

5、不能喝牛奶

牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，使體內(nèi)鐵量更顯不足。

6、少食堿性食物

堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收，胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類。

上面介紹的貧血病癥都是比較常見(jiàn)和全面的，可以通過(guò)這些病癥大致判斷是否是貧血，如果要想針對(duì)性的治療，也可以前往醫(yī)院進(jìn)行具體的檢查，而且上面介紹的調(diào)理方法也是非常不錯(cuò)的，如果貧血癥狀出現(xiàn)后，可以嘗試用上面的方式進(jìn)行調(diào)理哦。