生活中，我們偶爾難免會有嗓子疼痛的癥狀，特別是在容易上火的季節(jié)，比如在冬季的時候天氣比較干燥會容易嗓子痛，在春季的時候天氣轉(zhuǎn)暖也會容易嗓子痛，所以我們要注意保護(hù)嗓子。那么，一般嗓子沙啞如何治療？嗓子為什么會變沙?。?

1、治療嗓子沙啞方法

1、拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日后即可好轉(zhuǎn)。

2、拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3、取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。

4、飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

5、冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6、如果嗓子啞長久不見好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好是米醋），里面加上三個洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續(xù)服用10—15天。

7、吃梨子，梨子性味甘酸而平、無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效與作用。不過最好是梨皮，在北方很多人都知道梨皮具有清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。根、枝葉、花可以潤肺、消痰清熱、解毒。

2、留住清亮嗓音好習(xí)慣

1.多喝水，酒精和含咖啡因的飲料不起作用；

2.午飯后噤聲半個小時；

3.飯館、酒吧等嘈雜地方少說話；

4.唱歌說話保持頭部平直，讓喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)；

5.想清嗓子先喝水：清嗓子就像猛拍聲帶會造成損害。想清嗓子可先喝水；

6.感冒時少說話，因?yàn)椴《緯腥狙什浚?

7.遠(yuǎn)離香煙。

3、嗓子沙啞的原因

1、用嗓疲勞，如卡拉ok挑戰(zhàn)高難度歌曲、聲嘶力竭的喊叫和持續(xù)長時間用嗓等。

2、身體的綜合性疲勞，如旅行、運(yùn)動過量和超負(fù)荷工作熬夜等。

3、煙酒過度，長期煙酒一起來會造成持續(xù)性的嗓子嘶啞，很多女孩有這樣的啞嗓子。

4、.非常生氣和重度抑郁，這種情況比較少但確實(shí)有。本人曾經(jīng)與人交談不過幾分鐘，交談中突然就啞了，這是氣極的表現(xiàn)。所以梨皮還是很管用的！

4、保護(hù)嗓子的技巧

1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4、說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5、悄悄話是不正確的說話方式。

6、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

7、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

8、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

9、適當(dāng)之運(yùn)動，常保持心情愉快與放松。

10、感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。

11、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。

12、長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。

13、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

5、嗓子痛吃什么好

1、嗓子疼吃荸薺

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)荸薺營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)，糖類，脂肪，以及多種維生素和鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)，甘寒性涼，有清熱生津，利咽化痰之功，所以咽炎患者在日常生活中可以多食用一點(diǎn)荸薺。

具體方法：咽炎患者可將鮮荸薺洗凈，去皮，切碎，絞汁冷服，每次150克左右，不定量飲用；還可以將荸薺用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5―6個即可。

2、嗓子疼吃獼猴桃

獼猴桃是一種性酸干寒的水果，食用后有生津潤肺，解熱排毒的功效，干燥的季節(jié)嗓子疼痛的時候食用獼猴桃是非常好的。

食療方-冰糖獼猴桃

食材：獼猴桃(去皮核)250克，冰糖適量。

做法：將獼猴桃洗凈，去皮核，切成小塊，置于碗中，放入冰糖，上籠蒸至桃肉熟爛，取出即可食用。

功效：此食具有生津養(yǎng)陰，降壓降脂的功效，適用于高血壓，高血脂，冠心病，咽喉疼痛，心煩口渴等病癥。常人食之，能滋潤肌膚，烏發(fā)養(yǎng)顏。

3、嗓子疼吃梨

梨“性味甘微酸涼，能潤肺涼心，消痰降火”，是治療肺燥咳嗽的佳品。與冰糖同用，能增強(qiáng)潤肺止咳的作用，適用于干咳無痰、唇干咽干等情況。

做法：一個半斤左右的梨，洗凈后切塊，放入1000毫升水中，再加上適量的冰糖，開鍋后5分鐘關(guān)火，晾溫后當(dāng)水飲。將梨洗干凈去心切塊.生姜,切片.放入瓦盅內(nèi)，加少量清水，開鍋后在煮5分鐘,即可實(shí)用.很簡單.放涼了在飲食.如果有枸杞更好,可以撒點(diǎn)上面.枸杞子能補(bǔ)虛生精。

4、嗓子疼吃甘蔗

甘蔗是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的水果之一，雖然常見但它對上火所引起的嗓子疼同樣具有很好的治療以及緩解作用。我國中醫(yī)指出甘蔗有著非常有效的清熱止渴功效，除此之外解毒降火的功效同樣十分明顯。而在平時生活中多吃些甘蔗，對嗓子干疼具有非常明顯的治療作用。除了可以直接食用之外，還可以榨汁飲用。