冬天天氣比較寒冷，很多南方地區(qū)是沒有暖氣供應(yīng)的，但是如果在夜間，很多人可能會容易凍生病，所以有的人會喜歡在冬天開空調(diào)，這其實是一種很好的取暖方式，但是空調(diào)也有很多弊端。那么，冬天開空調(diào)要注意什么？冬天怎么開空調(diào)可以避免空調(diào)?。?

1、要增加空氣濕度

空氣濕度在50%左右時，人會感覺比較舒適。開空調(diào)的時候室內(nèi)空氣會更干燥，濕度低于20%時人會產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的不適感，皮膚也會變得緊繃，為避免睡覺時出現(xiàn)不適感，可以在空調(diào)房放置加濕器，提高空氣濕度。

2、設(shè)置舒適的溫度

溫度也有黃金分割點，人的體溫是37°C，乘以0.618時，約為23°C。所以人體感覺比較舒適的溫度是23°C，會產(chǎn)生冷感的溫度是14°C。根據(jù)這個理論，冬天開空調(diào)睡覺的時候最好將室溫控制在23°C。

3、睡前要注意補水

做好臉部保濕睡在空調(diào)房的人一定要做好睡前保濕，先涂好水和乳液，最后再抹上面霜。一定要用面霜，因為面霜的鎖水能力比乳液強，更能保證臉上一整晚不缺水。

4、喝一杯水

冬季開空調(diào)后，身體水分蒸發(fā)加快，容易出現(xiàn)口干舌燥現(xiàn)象，為避免半夜口干影響睡眠，睡覺前要喝一杯水確保身體水分充足。

5、留3-5厘米縫隙通風(fēng)

開空調(diào)的時候，為了節(jié)約用電大家都習(xí)慣緊閉門窗，其實這并不是一個好習(xí)慣。在密閉的空間開空調(diào)，空氣不流通，室內(nèi)會滋生細菌，抵抗力弱的小孩和老人特別容易生病。白天的時候我們還可以隔一段時間通通風(fēng)，但是晚上一整晚緊閉門窗對健康是極其不利的，建議留一條3-5厘米的窗戶縫隙通風(fēng)。

6、別讓空調(diào)對著吹

雖然冬天開的是熱風(fēng)，不會吹著涼，但是正對著空調(diào)風(fēng)口睡覺，不僅會加速身體水分蒸發(fā)，還會吸入空調(diào)風(fēng)扇上沉積的灰塵、細菌。

7、沒有暖氣怎么取暖

1、轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣

中醫(yī)認為，寒為陰邪，易傷陽氣。人之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。保健要點：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位。

2、抓頭搓臉防寒氣

避免寒風(fēng)直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強頭部御寒功能；兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

3、捏鼻呼氣防干燥

外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥；早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機會。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。