眾所周知，霧霾天的時(shí)候一般是不適合外出的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣中有很多對(duì)人體不利的物質(zhì)，如果大量吸入就可能會(huì)造成某些疾病或者是健康隱患的，但是很多時(shí)候人們不可避免需要在霧霾 出門的。那么霧霾天出行要注意什么？霧霾天氣如何安全出行？

1、霧霾天出行注意事項(xiàng)

霧霾天盡量少出行

霧霾中含有各種對(duì)人體有害的物質(zhì)，霧霾天的時(shí)候盡量少出行，以免吸入更多的有害物質(zhì)，傷害身體健康。

霧霾天出行一定要帶上防護(hù)口罩

霧霾里含有的有害物質(zhì)比較多，霧霾天出行的時(shí)候一定要帶上口罩，能起到一定的防護(hù)作用，這樣能盡量減少有害物質(zhì)通過呼吸道進(jìn)入身體。

提示：最好購買正規(guī)口罩，以防購買到劣質(zhì)產(chǎn)品，不僅不能保護(hù)身體健康還會(huì)傷害身體。

霧霾天出行最好帶上眼鏡

霧霾天不止要帶口罩保護(hù)鼻子也要帶上合適的眼鏡，因?yàn)殪F霾中的有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入眼部，可能造成眼部發(fā)炎。

霧霾天出行靠邊走

由于霧霾的原因能見度比較低，在路上走路的時(shí)候盡量靠近路的邊緣，以防有些車輛誤撞到自己。

穿比較亮色的服裝

霧霾天能見度低，在路上行走的時(shí)候車輛不容易看到，穿亮色的服裝讓過往的車輛可以明顯的看到自己，不易方式碰撞事故。

遵守交通規(guī)則

一定要遵守基本的交通規(guī)則，不要闖紅燈和黃燈，以免造成事故發(fā)生。

2、霧霾天氣駕駛技巧

雨霧霾天駕駛提示一：正確使用汽車燈光

在駕駛過程中，遠(yuǎn)光燈也可以作為燈光信號(hào)，對(duì)其他車輛進(jìn)行示意。

比如紅燈轉(zhuǎn)換綠燈時(shí)，前方車主走神沒注意到，后方車輛就可以閃一下遠(yuǎn)光燈提醒。

如果兩車相會(huì)，被對(duì)面來車的遠(yuǎn)光燈閃到，不妨亮兩下遠(yuǎn)光燈提醒來車關(guān)閉遠(yuǎn)光燈

如果對(duì)方還沒注意到，車主就可以打開雙閃以示抗議，并主動(dòng)減速。

雨霧霾天駕駛提示二：保證車距選擇適當(dāng)?shù)膮⒄瘴?

在能見度極低的濃霧中行車，不少駕駛員會(huì)覺得無法觀察到道路周邊情況，所以很容易對(duì)車輛所處的位置、速度的判斷產(chǎn)生偏差。

這時(shí)，可以尋找一些重復(fù)出現(xiàn)的物品作為參照物來行駛。

比如，在高速公路上，可以以中央護(hù)欄或邊護(hù)欄為參照物確定車輛行駛的速度和在道路中所處的位置。

雨霧霾天駕駛提示三：防雨霧保證前擋視線清晰

霧中行車，千萬不要開快車，嚴(yán)禁超車和強(qiáng)行。

要和前車保持足夠反應(yīng)事故的車距，當(dāng)發(fā)現(xiàn)后車跟隨太緊時(shí)，可亮起剎車燈，提醒后車。

可以靠路面的白色車道標(biāo)線以及前車的紅色尾燈來引導(dǎo)視線。

3、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問題導(dǎo)致的氣候變化落差太大，例如干燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補(bǔ)水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

二.感冒及時(shí)治療

感冒了沒有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，嚴(yán)重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

倡導(dǎo)腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間，可適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長(zhǎng)吸氣時(shí)抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長(zhǎng)呼氣時(shí)，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。