很多人都想要擁有潔白的牙齒，但是往往牙齒會有些發(fā)黃，經(jīng)常刷牙可是牙齒還是不能變得很白，有一些美白牙齒的偏方，聽起來好像很有用，但是實際上雖然可能會有一些效果，卻會對牙齒造成一些損傷，那么牙齒美白的誤區(qū)有哪些呢？

1、兩種黃牙的類型

首先，我們應(yīng)該知道，牙齒是怎么變黃的。一般來說，可分為內(nèi)源性和外源性兩種：外源性是指煙漬、茶垢等有色物質(zhì)附著在牙齒表面，形成牙菌斑，逐漸使牙齒變黑；內(nèi)源性是指牙齒在發(fā)育過程一些物質(zhì)，如四環(huán)素、氟等沉淀，使牙齒變黑。

了解了這些，我們就來說說那些不靠譜的牙齒美白的民間小偏方。

2、食醋美白

水壺有水垢，可以用醋煮幾小時，污垢自然就去除了。但牙齒特別害怕酸性物質(zhì)，如用食醋洗牙齒，會破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，這樣就得不償失了。不僅不能用食醋洗牙，我們在日常生活中如吃過酸性的食物或飲料，比如話梅、雪碧等也應(yīng)立即用水漱口，避免對牙齒的傷害。

3、檸檬汁美白牙齒

同樣，檸檬汁里的檸檬酸是一種有機酸，用檸檬汁洗牙，會損壞牙齒表面的牙釉質(zhì)。倒是可以吃木糖醇防止牙齒變黃，因為它是自然甜味劑，可有效防止牙菌斑，自然也就不會使牙齒變黃。

4、桔皮粉美白

其實用桔皮粉美白牙齒的原理就是摩擦牙齒，使其美白，和用牙膏刷牙的原理一樣，所以沒有必要再用一些粉劑來美白。況且牙垢一旦形成，也只能靠去醫(yī)院洗牙來解決了。當然，網(wǎng)上流傳的用酵母粉、碎花生、骨頭粉等美白牙齒的原理也一樣，也都起不到相應(yīng)的作用。

5、牙齒所需營養(yǎng)元素

1、鈣質(zhì)

鈣是組成牙齒的主要成分，在飲食中應(yīng)注意攝取富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特別是乳類中的鈣、磷比例合適，有利于人體吸收。此外，在烹飪含鈣食物時，適當放點醋，有助于鈣質(zhì)的溶解，有利于人體吸收。

2、磷

磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素。磷在食物中分布很廣，肉、魚、奶、豆類、谷類，以及蔬菜中均含有豐富的磷。

3、維生素D

維生素D的作用是促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚油等。

4、維生素C

人體中維生素C的含量充足，是預(yù)防牙周病的重要條件。新鮮的綠色蔬菜和水中果含有豐富的維生素C，每日膳食中應(yīng)保證蔬菜和水果的充分供給。

5、鉬

常吃蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達和牙齒的整齊。

6、氟

氟是牙齒健康的重要元素。氟能與牙質(zhì)中的鈣、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶而阻礙細菌的生長。海魚、茶、蜂蜜和礦泉水中含有豐富的氟。