冬天的時候洗澡可以說是一件非常享受的事情，因為熱水沖刷著身體是非常溫暖舒適的，所以許多人在冬天的時候也常常會泡澡，但是在冬天的時候洗澡是有很多事情需要注意的，那么冬天洗澡要注意什么？冬天洗澡有什么講究？什么情況不宜洗澡？

1、冬天洗澡講究

醫(yī)生建議，冬季年輕人每周洗澡不超過2次，盡量用清水洗澡。洗完澡擦干身體后，立即抹上潤膚露“鎖”住身體的水分，尤其是小腿、前臂這些油脂分泌少的地方。

2、洗澡注意事項

1個要求：溫度適宜再洗頭

正常情況下，血管處于收縮狀態(tài)，如果從外面剛回來，就馬上又去洗澡，還直接用熱水沖頭部，這會使腦部血管迅速擴(kuò)張，腦血流加速，易導(dǎo)致腦出血的出現(xiàn)。

正確的做法是先洗洗身子，再洗頭;如果在入浴前，適當(dāng)運(yùn)動過，身體適應(yīng)了溫?zé)幔部梢园凑掌綍r習(xí)慣來洗。

2個原則：控制水溫，控制時間

控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜，即35～37℃。若水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥程度，增加老年人皮膚瘙癢癥可能。同時，過高的溫度還會增加心臟負(fù)擔(dān)，因為全身皮膚血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。

時間以15～20分鐘為宜。長時間泡澡使人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外情況。

浴室防摔倒：防滑、防中毒、防暈倒

防滑：防滑墊和防滑拖鞋不能少。防滑拖鞋底部有不同形狀的紋路或波浪形，可增大鞋子與地面的摩擦力，達(dá)到防滑作用。而防滑墊，面積要大一些，有些防滑墊較小，老人摔倒的時候，反而會跟著老人滑倒。最好是能整個浴室都鋪上，并適當(dāng)增加把手或使用防滑的洗澡椅。即便如此，老年人洗澡時，最好有人陪同，做到細(xì)心呵護(hù)攙扶。

防中毒：使用燃?xì)鉄崴飨丛?，操作不?dāng)易發(fā)生一氧化碳中毒，注意保持通風(fēng)，不要緊閉門窗。

防暈到：洗澡時間不要過長，不要在饑餓或飽腹?fàn)顟B(tài)下去洗澡，特別是在身體不適情況下，不要洗澡。如果老人不在陪同情況下，家人一定要定時詢問和觀察。

3、不能立即洗澡的情況

1、腦力勞動后：洗澡易引大腦缺氧

在日常生活中，很多人在“頭腦風(fēng)暴”后都很喜歡洗澡“醒神”，“原因在于腦力勞動時，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，對血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移。而在洗澡過程中，體表對血液的需求量大，這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導(dǎo)致暈厥。”廣東省第二人民醫(yī)院心內(nèi)科主任杜作這樣說。

2、喝酒后：血壓降低明顯容易暈厥

人在酒后洗澡容易造成暈厥，在酒精刺激下，血管會輕度擴(kuò)張，擴(kuò)張結(jié)果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變，此時暈厥是很容易發(fā)生的。

3、飯后：易影響消化

吃飽飯之后是不能立刻洗澡，否則會影響消化。杜作義表示，這個說法也是有科學(xué)依據(jù)的。“飽餐時為了加強(qiáng)胃腸的蠕動促進(jìn)消化吸收，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉(zhuǎn)移，那么胃腸的供血量就會減少影響消化，久而久之就可能會引起胃腸道問題?！?

4、洗澡水太熱的危害

導(dǎo)致皮膚瘙癢

洗澡水過熱，會使皮膚表層的油脂大量流失，破壞皮脂膜，導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞的過多脫落及皮脂膜的變薄，使得皮膚屏障遭到破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。

導(dǎo)致胸部下垂

洗澡的時候，切記不要用過熱的水沖胸部，時間久了也導(dǎo)致下垂。最好的方法就是溫水或冷水沖。然后麻煩您用豐胸霜、健胸霜的時候，手下留情。好多這類藥品都有很嚴(yán)重的后遺癥。胸不是這樣變大的。是慢慢養(yǎng)大的。而且大部分人是天生的。后天的努力90%是徒勞。豐胸精油的效果最多就是讓胸部不至于下垂，但是不會讓你從A變成C。

洗澡水太熱易心梗

水溫調(diào)得較高，且洗澡時間較長。浴室內(nèi)水蒸氣較多，悶熱不通風(fēng)。這種環(huán)境下人代謝水平較高，洗浴時間過長，可造成大腦和心肌缺氧，導(dǎo)致腦出血、心肌梗死等。

容易對胎寶寶的中樞神經(jīng)造成傷害

冬季寒風(fēng)陣陣，冷颼颼的，每天最愜意的事情莫過于洗一個熱氣騰騰的熱水澡。對于普通人來說，偶然洗一下水溫稍高的熱水澡有助于血液循環(huán)，消除疲勞。但對于孕媽來說，尤其是懷孕三個月內(nèi)的孕媽，若浸泡熱水浴，會對胎寶寶的生長發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。

如果孕媽洗澡時的水溫過高，很容易對胎寶寶的中樞神經(jīng)造成傷害。建議孕媽洗澡時控制好熱水的溫度，最高溫度不要高于孕媽自己的體溫。因為水溫比孕媽體溫要高，胎寶寶腦細(xì)胞可能會停止發(fā)育。嚴(yán)重的話，過高的水溫會使胎寶寶的腦細(xì)胞死亡，很可能會造成不可逆轉(zhuǎn)的永久性傷害，以至胎寶寶出現(xiàn)智力障礙。值得注意的是，水溫越高，孕媽洗澡時間越長，對胎寶寶的傷害越嚴(yán)重。

洗澡的最佳水溫

一般情況，洗澡水溫度需因季制宜，夏天選溫水?。?3℃以上，正常體溫以下），冬天可選熱水?。ń咏蚵愿哂谡ｓw溫）。但老人，尤其老年冠心病患者要特別注意，洗澡水溫度最好與體溫相當(dāng)，最好不超過40℃。洗澡時，要把水溫調(diào)好后再淋到身上。洗澡時間也控制在15分鐘左右，盡量不超半小時，并注意防跌倒。