雌激素是我們身體很重要的一種激素，對于維持身體的平衡，以及生理規(guī)律很重要，特別是女性，很多女性朋友有雌激素不平衡的癥狀，比如雌激素缺少的癥狀等等，會造成一些疾病。那么，一般女性缺少雌激素有什么癥狀？女性缺少雌激素有什么壞處？

1、精神情緒異常

雌激素可以通過復雜的生理和心理學機制對中樞神經(jīng)系統(tǒng)加以影響，一般認為，雌激素水平和積極情緒有關，隨著雌激素水平升高，負面情緒相應減少；相反，若女性雌激素水平偏低，則大腦皮質(zhì)層功能可能受到影響，容易出現(xiàn)情緒波動、焦慮、煩亂等。

2、影響皮膚外觀

刺激素對皮膚的作用主要包括：增加了皮膚膠原的含量，維持皮膚厚度；增加酸性黏多糖約透明質(zhì)酸的生成，可以保持皮膚含水份；還可以作為天然的抗氧化劑，對抗氧化反應對皮的應激損傷等。當女性雌激素缺乏時，皮膚就會變得沒有彈性，臉部皺紋增多加深，色斑也變得多了起來，毫無光澤，易過敏且經(jīng)常起干皮。

3、影響女性形體美

雌激素不足，還會影響女性的形體美。雌激素的多少會影響女性體內(nèi)的脂肪代謝，但雌激素分泌過少時，會導致內(nèi)分泌出現(xiàn)障礙，脂肪代謝受到影響，會使諸多部位的脂肪堆積，導致局部肥胖；胸部脂肪流向背部，導致乳房變形；此時若運動量不足，脂肪還會逐漸堆積在腹部、大腿周圍，導致女性體型發(fā)胖、變得臃腫。

4、女性聲音發(fā)生改變

雌激素不足，還會影響女性的聲音。雌激素的分泌減少對女性聲音的變化起著決定性的作用，女性的聲音在青春期、中年期與老年期會有很大的差別。年輕女子的聲音像“鶯聲燕語”，中年期則沉穩(wěn)、老練，到了老練，聲音會變得遲緩、低沉、甚至沙啞。而雌激素不足則容易使女性的聲音過早的進入中年期和老年期。

5、補充雌激素的食物

1、豆類食物

黃豆中含有大量的植物激素異黃酮，與人體雌激素的成分十分類似，有平衡體內(nèi)雌激素水平的作用。除了黃豆以外，青豆，黑豆以及豆腐，豆?jié){，豆奶，腐竹等豆制品中也含有較多的異黃酮。

2、魚肉

魚肉中含有較高的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以保持皮膚和血管的柔軟，延緩機體衰老，女人每天吃魚可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的平衡。

3、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，特別是所含的B族維生素，是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于雌激素的分泌，所以女性多喝牛奶有利于補充雌激素。

4、燕麥

燕麥含有植物激素，褪黑素，每天吃一定量的燕麥，有助于調(diào)節(jié)，促進雌激素的分泌，需要補充雌激素的女性尤其應該多吃。

5、核桃

核桃中含有較多的蛋白質(zhì)，維生素E和人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，有刺激雌激素合成的功效，所以是補充雌激素可以多吃的食物。

6、芝麻

芝麻含有植物激素，豐富的油脂，以及維生素E，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的分泌，維持雌激素的正常水平。

7、葵花籽

葵花籽能提供較多的油脂，維生素E和植物激素，這三種物質(zhì)能夠促進雌激素的分泌和合成，調(diào)節(jié)雌激素水平。女性適量的吃葵花籽有助于補充雌激素，延緩性激素下降而帶來的機體衰老。