痛經(jīng)是一種比較常見的癥狀,很多女生都有痛經(jīng)的癥狀,痛經(jīng)的癥狀一般也比較難受,所以很多女生都希望有什么方法可以幫助緩解痛經(jīng),要找到緩解痛經(jīng)的方法,首先要知道痛經(jīng)是什么原因引起的。那么,痛經(jīng)是怎么引起的?誘發(fā)痛經(jīng)的原因有哪些?
現(xiàn)代醫(yī)學認為,凡在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者稱為痛經(jīng),痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類。
痛經(jīng)的主要癥狀是月經(jīng)來潮前12-24小時開始腰、腹部疼痛,到月經(jīng)來潮前數(shù)小時疼痛加劇,呈陣發(fā)性絞痛,并向會女性私處、大腿部放射,同時還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。待經(jīng)血排出后,疼痛即減輕,一般二、三天后疼痛消失。
引起痛經(jīng)的原因很多,一般都與心理精神因素有關,如情緒激動(生氣)、抑郁、精神緊張等,有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經(jīng)。
少女和未婚女青年的痛經(jīng)大都是原發(fā)性。這類痛經(jīng)的嚴重程度與情緒有關。恐懼、緊張、憂慮、郁悶都會使疼痛加重。
痛經(jīng)固然在月經(jīng)過后會自然消失,但若不采取積極的預防措施,將會造成肉體和精神上的痛苦。
1、要避寒:
在月經(jīng)期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入女性私處,引起感染。
2、要避免咖啡因:
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、要留意個人衛(wèi)生:
洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外女性私處;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。
4、要補充礦物質:
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意進行運動:
平時留意運動,以增強體質。痛經(jīng)的時候,適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱,進而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
6、要留意飲食:
經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。
1、舒暢情志:相對男性來說,女性對外界事物的反應更為敏感,并在生活中更易受內(nèi)外情緒因素的影響。因此調理血瘀體質,首先要調理情志。
2、規(guī)律作息:良好的睡眠質量不僅可以避免肝氣不舒而導致的血瘀,同時是女性美容養(yǎng)顏的關鍵要素。
3、飲食有節(jié):三餐飲食定時定量,不可大吃大喝或因擔心體重而節(jié)制進食,更不可挑食。
4、堅持運動:運動可以讓女性更自信,也能讓血液循環(huán)更通暢,避免瘀滯。
5、推拿按摩:血瘀體質的女性也可適當用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液
6、中藥調理:淤血較為嚴重者,需應用中藥調理的養(yǎng)陰、生津、活血等方面的中藥處方,如服用人參、當歸、桃仁、紅花等中藥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起