長斑是令許多女性頭疼的問題，長斑在臉上顏色非常的明顯，平時化妝的時候需要較大的遮瑕力度才能遮去斑點(diǎn)，長斑的原因有很多，要想辦法祛斑，可以在平時的飲食中多注意，那么祛斑吃什么好呢？什么方法可以祛斑？下面一起來看看吧！

1、西紅柿汁

西紅柿對于防治雀斑可是有不錯效果的，經(jīng)常吃西紅柿能夠有效防止黑色素在臉上的沉積。我們知道。皮膚白不了，就是黑色素沉積得太厲害了。

2、檸檬冰糖汁

檸檬也是富含維生素C的水果，加入冰糖是為了調(diào)和檸檬的酸味。經(jīng)常飲用檸檬冰糖汁可以有效淡化臉部色斑，幫助預(yù)防血管老化。

3、胡蘿卜汁

胡蘿卜中豐富的維生素A原是可以在體內(nèi)被轉(zhuǎn)化為維生素A的，維生素A可是潤膚的好幫手。經(jīng)常飲用胡蘿卜汁是可以有效祛斑的呢。

4、黑木耳紅棗湯

黑木耳可是具有潤膚祛斑的作用，而紅棗也是能夠補(bǔ)血益氣的好食物。將兩者搭配自然可以喝掉黑斑非常好氣色來。

5、冬瓜藤熬水

將冬瓜藤放入水中煮沸之后，將熬好的水用來擦臉、洗臉、洗全身，都能夠幫助潤膚，消除斑點(diǎn)，讓皮膚更加白皙。

6、祛斑花茶推薦

1、玫瑰花茶

玫瑰花具有很強(qiáng)的行氣活血、化瘀、調(diào)和臟腑的作用，能夠幫助清火潤喉，消除斑點(diǎn)，撫平皺紋，養(yǎng)顏效果即可。

要注意玫瑰花茶的活血散瘀效果很好，經(jīng)期經(jīng)血量大的人不宜飲用。

泡法：將干燥的玫瑰花5朵作用配上2顆去核的紅棗一起用開水沖泡即可。

2、檸檬草茶

檸檬草中含有的適量的維生素C能夠幫助美容祛斑，調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌，還能夠健脾健胃，有助消化。對于貧血、面色蒼白、長斑萎黃等都有很好的效果。

要注意：孕婦不宜飲用此茶祛斑。

泡法：每次大約用3~5克檸檬草然后用滾開水沖泡后蓋上茶杯約3分鐘后即可飲用。

3、野菊花茶

野菊花具有很好的清熱解暑的效果，能夠幫助消火祛斑，美白潤膚，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

泡法：取5~7朵野菊花用開水沖泡，可以依據(jù)個人口味添加冰糖適量調(diào)味。

4、玉蝴蝶茶

玉蝴蝶可以清熱消炎、降壓消脂，還能促進(jìn)新陳代謝、美白祛斑、延緩細(xì)胞衰老。既可以單獨(dú)沖泡飲用，也可以搭配桂花一同沖泡，堅(jiān)持每天飲用能美白祛斑、滋潤肌膚。

泡法：將玉蝴蝶數(shù)朵洗凈后用開水沖泡或者是加入2朵桂花一起沖泡飲用。

5、洛神花茶

洛神花能夠幫助美容祛斑，瘦身減壓，特別適合現(xiàn)代女性飲用。

泡法：將洛神花10克先用清水煮開后燜3分鐘左右取汁，可以依據(jù)自己的口味加入蜂蜜調(diào)味即可。

6、迷迭香茶

迷迭香具有撫平皺紋，美容祛斑的作用，經(jīng)常飲用除了能夠幫助祛斑之外還能夠增強(qiáng)記憶力，抑制肥胖等等。但是要注意孕期不能飲用。

泡法：將迷迭香適量放入茶杯中，加入幾朵玫瑰花一起用開水沖泡即可飲用。