許多人在生活中都經(jīng)常會唱歌，因?yàn)槌枋且环N非常簡單普遍的放松方法，所以許多人在工作或者是學(xué)習(xí)之余都常常會選擇唱歌，而據(jù)說唱歌對于身體健康也是十分有益的。那么唱歌對身體有哪些好處？唱歌怎么樣保護(hù)嗓子？經(jīng)常唱歌好嗎？

1、唱歌對身體的好處

當(dāng)然，唱歌不是人人都可以唱得很好聽的，在我們的身邊有很多人唱歌容易走調(diào)，小編其實(shí)也是個愛跑調(diào)的人。但這并不影響我們對音樂的熱愛，那是不是我們沒有對聲樂的技巧以及專業(yè)知識就不能去唱歌呢？是否唱歌就必須要是專業(yè)歌唱家的工作呢，我們只能默默的做一名聽眾呢？結(jié)果顯而易見是否定的。相關(guān)科學(xué)家研究得出，唱歌除了擁有的藝術(shù)價(jià)值之外，更能使我們身心得到一定的健康，使我們的心情愉快，從而在某些程度上也增強(qiáng)了我們的免疫力，算得上使我們保持身心健康的一大良藥了？哪怕是走路哼兩句，都會使我們忘記煩惱。

釋放荷爾蒙

相關(guān)研究教授對唱歌的作用進(jìn)行了長期研究，他表示：“壓力會影響人體的免疫系統(tǒng)。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統(tǒng)就會得到增強(qiáng)”。

研究人員已經(jīng)證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產(chǎn)素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶喂奶時大腦里也會釋放出這種荷爾蒙，夫妻在房事時或戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。研究人員還發(fā)現(xiàn)，一個人在青春期時大腦中釋放的催產(chǎn)素是最多的，也許正是因?yàn)檫@個原因，許多人對自己在青春期聽過或唱過的歌印象特別深刻。

這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂愛好者為什么喜歡組成樂隊(duì)。美國俄亥俄州州立大學(xué)的音樂研究專家大衛(wèi)休倫表示：“當(dāng)我們在一起唱歌跳舞時，大家的情感是同步的”。軍隊(duì)無疑也深知這一點(diǎn)，因此他們總是讓士兵們一起有節(jié)奏地高唱進(jìn)行曲。

增強(qiáng)免疫功能

唱歌除了能讓我們精神愉快之外，唱歌還能在一定程度上增加我們的免疫功能。相關(guān)專家研究得出，唱詩班在每次唱完歌之后，在她們體內(nèi)的一種特殊的免疫球蛋白含量竟然增加了150%，而在一次公開演出之后，這種免疫球蛋白量更是增加到了240%。于此可見，唱歌雖然說不能在一定程度上的抵制或者預(yù)防感冒，但是在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌是真的可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)的。

受到這些研究的啟發(fā)，喬治華盛頓大學(xué)衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩科恩進(jìn)行了一個實(shí)驗(yàn)，以測試那些從來沒有經(jīng)過聲樂訓(xùn)練的老人，是否也能通過唱歌得到實(shí)際的益處，研究人員對兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動的老人進(jìn)行了對比。其中一組老人每周都在專業(yè)指揮的指導(dǎo)下唱歌，另一組老人仍然積極參加平時的各種活動，不過并不參加唱詩班。經(jīng)過一年之后，第一組老人的健康指數(shù)要比第二組老人高出許多。堅(jiān)持唱歌的老人去醫(yī)院看病和吃藥的次數(shù)更少，也更不容易摔倒。

訓(xùn)練神經(jīng)通路

其他相關(guān)研究也表明，無論老人、年輕的學(xué)生，還是無家可歸的人。在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓(xùn)練后，呼吸也有所改善。研究還發(fā)現(xiàn)，業(yè)余唱歌愛好者的個人儀態(tài)儀表也更好。

美國國家藝術(shù)基金會前主席約翰弗羅曼耶認(rèn)為，藝術(shù)和學(xué)習(xí)之間是有聯(lián)系的。他說：“音樂使用右腦，而語言則使用左腦，兩者之間的神經(jīng)通路是很強(qiáng)的。幾乎每一首唱過的歌，我都能記住它的歌詞。對于孩子來說，有機(jī)會接觸音樂和唱歌是非常重要的。我認(rèn)為，對藝術(shù)的學(xué)習(xí)能夠訓(xùn)練我們的神經(jīng)通路，這些神經(jīng)通路對我們學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的。

打通神經(jīng)通路

因?yàn)槲覀兦榫w的不同在我們唱完歌之后所表現(xiàn)出來的形式也是不同的，但是在大多數(shù)的情況下都是正面的情緒。在我們唱歌的時候常常都是在用左腦，而右腦迸發(fā)的則是語言的功能。所以在我們唱完歌之后，不但心情上得到一定的改變，我們的右腦也會得到不同程度上面的各種鍛煉。所以唱歌是可以打通我們的神經(jīng)通路的，更能有效地提高我們的記憶力。

鍛煉口腔肌肉

在唱歌期間，人的口腔肌肉會參與鍛煉，因?yàn)槿嗽诎l(fā)音時，聲帶的振動會帶動口腔后部和咽喉上部的肌肉運(yùn)動，當(dāng)人開口唱歌后，口腔內(nèi)不同部位的肌肉也都會得到鍛煉。

緩解便秘

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，肺主皮毛（皮膚和毛發(fā)），歌唱可以促進(jìn)深呼吸，使肺經(jīng)更通暢，增強(qiáng)了肺部功能，可使膚色、膚質(zhì)更理想，也有利于毛發(fā)生長潤澤。

燃燒中性脂肪

歌唱可以促進(jìn)新陳謝，結(jié)實(shí)腹部肌肉;同時當(dāng)體內(nèi)脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀。唱歌的基本呼吸方法是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實(shí)腹部肌肉，并有助脂肪的燃燒。

2、冬季怎么保護(hù)嗓子

合理用嗓

不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對于保護(hù)嗓音來說也是不利的;說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。

飲水適量

適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養(yǎng)護(hù)嗓子，喝熱水不要喝太燙的。

清淡飲食

飲食要注意，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機(jī)械性損傷。不要吸煙，也盡可能遠(yuǎn)離吸煙的人免受被動吸煙之苦。

充足睡眠

不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

勤漱口

養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

勤鍛煉

養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過有氧運(yùn)動來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。

說話方式

平時注意說話方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。不要經(jīng)常大聲說話，這樣可能會導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。

說話時間

每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

常備潤喉產(chǎn)品

出門的時候可常備一些潤喉產(chǎn)品，當(dāng)你覺得喉嚨干癢痛的時候進(jìn)行服用，來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。

注意飲食

避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

感冒時避免用嗓

感冒發(fā)燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負(fù)擔(dān)，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜。

注意環(huán)境

汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進(jìn)行過發(fā)聲練習(xí)，口腔、咽腔內(nèi)的毛細(xì)血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則是很容易產(chǎn)生咽炎的。

避免藥物依賴

日常喝水時大家多數(shù)喜歡喝一些菊花、胖大海，這也很好，但千萬不要養(yǎng)成依賴藥物的習(xí)慣，否則嗓子會經(jīng)常出問題。

溫馨提醒:唱歌是一種精神壓力的釋放，讓心情愉悅，更好的預(yù)防身心疾病，那么冬季愛唱歌要注意嗓子的保護(hù)，多喝水潤喉。

3、如何緩解喉嚨沙啞

(1)羅漢果飲清肺潤喉

將羅漢果用開水泡服，每天喝三次，能夠清肺潤腸，消暑潤喉，適用于肺燥咳嗽，支氣管炎的人群，長期用嗓子造成聲音嘶啞的人群尤其要多喝羅漢果水。

(2)胖大海飲清喉利咽

將胖大海和生甘草，桔梗洗凈到隨后加水煎煮，去渣取汁，加冰糖后悶一會飲用，對于干咳無痰，喉嚨嘶啞的癥狀有緩解效果。胖大海煮水飲用具有清喉利咽，潤肺止咳的良好功效。