手機(jī)是現(xiàn)在很多人都不離身的物品，無聊的時(shí)候，就拿起手機(jī)玩了，近日有一河南女子在坐火車的時(shí)候，沒事做就玩手機(jī)，坐了多久火車就刷了多長時(shí)間的手機(jī)，當(dāng)她下車的時(shí)候，感覺雙腿變軟，差點(diǎn)癱倒在地，送到醫(yī)院之后，發(fā)現(xiàn)是腦梗塞。

1、長時(shí)間玩手機(jī)致腦梗塞

日前，阿香登上了從河南老家返回廣州的長途火車。由于車上人多擁擠，走動(dòng)不便，阿香便一直坐在座位上。為了打發(fā)時(shí)間，她一直手機(jī)不離手，歪著身子扭著腦袋刷朋友圈、玩游戲。一直玩到頭暈暈也不以為意，連坐姿都沒有變過。第二天下午，火車到站，阿香提著行李一下火車，突然感覺到手腳發(fā)軟，站都站不穩(wěn)。勉強(qiáng)回到家，家人一看，她嘴角歪斜，口水直淌。家人趕緊將她送到家附近的小診所，醫(yī)生見她中風(fēng)跡象明顯，隨即建議她直接轉(zhuǎn)到暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院。

2、如何降低玩手機(jī)的危害

手機(jī)屏幕調(diào)夜間模式

晚上睡前玩手機(jī)要把亮度調(diào)低，如果手機(jī)屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機(jī)時(shí)不要關(guān)掉房間所有的燈。

手機(jī)屏幕向下傾斜45°

玩手機(jī)時(shí)不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會(huì)酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。

不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)

側(cè)著身子玩手機(jī)是對眼睛非常不好的，會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

不要俯臥身子玩手機(jī)

俯臥姿勢玩手機(jī)，會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。建議仰著玩手機(jī)，但是時(shí)間久了雙手會(huì)酸麻，可以在手肘下墊個(gè)枕頭支撐，但要注意手機(jī)滑落砸到臉得不償失。

不要坐床上低頭玩手機(jī)

如果長期低頭玩手機(jī)，頸椎曲度會(huì)逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。建議低頭玩手機(jī)時(shí)半個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下頸脖和手臂。

3、晚上玩手機(jī)的危害

晚上玩手機(jī)危害一：眼干癥

危害：正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6—8次。玩手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)變少。再一個(gè)，手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。

正確做法：經(jīng)常玩手機(jī)導(dǎo)致眼睛干澀可以采用以下方法，如用毛巾熱敷；常喝綠茶、鐵觀音；或者玩完手機(jī)注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健操等來緩解眼部疲勞、干澀等癥狀。

晚上玩手機(jī)危害二：影響視力

危害：長期躺在床上玩手機(jī)，會(huì)對眼睛產(chǎn)生極大損害。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱?。還有，若在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。甚至有可能導(dǎo)致散光！

正確做法：應(yīng)限制玩手機(jī)的次數(shù)，還有玩手機(jī)時(shí)眼睛要離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，以及玩完手機(jī)后注意眼部保養(yǎng)，比如滴眼藥水、做眼保健操等。

晚上玩手機(jī)危害三：損害皮膚

危害：深夜玩手機(jī)對皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機(jī)是一個(gè)很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會(huì)碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會(huì)導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。

正確做法：晚上玩完手機(jī)一定要用洗面奶洗臉，不要手機(jī)輻射全部寄居在臉上，對臉部損傷極大。還有玩手機(jī)時(shí)記住不要把手機(jī)貼近臉部，因?yàn)槭謾C(jī)上會(huì)有很多細(xì)菌。

晚上玩手機(jī)危害四：影響頸椎

危害：我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”?！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

正確做法：不要以躺著或臥高半躺著等不良姿勢來玩手機(jī)，這樣對頸椎傷害很大，最好以正常的坐姿玩手機(jī)，另外以不好的姿勢玩完手機(jī)后記得做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，輕搖晃頸椎等環(huán)節(jié)頸椎不適感。

晚上玩手機(jī)危害五：影響生物鐘

危害：在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

正確做法：要嚴(yán)格控制晚上玩手機(jī)的時(shí)間，不要超過一個(gè)小時(shí)，到時(shí)間了就要放下手機(jī)，洗臉?biāo)X了，不然很容易失眠睡不著，影響第二天的學(xué)習(xí)和工作。

晚上玩手機(jī)危害六：影響智力

危害：手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長時(shí)間對著手機(jī)也會(huì)影響視力。另外手機(jī)的信號接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會(huì)使智力降低。

正確做法：晚上建議少玩手機(jī)，而且晚上手機(jī)一定要關(guān)機(jī)，而且就算關(guān)機(jī)了也不要放在床上或離自己比較近的地方，因?yàn)殛P(guān)機(jī)的手機(jī)仍然會(huì)有輻射會(huì)對大腦有損傷的。

手機(jī)為生活帶來許多便捷之處，不少人都沉迷于玩手機(jī)，在等車的時(shí)候玩手機(jī)，下班回家坐著玩手機(jī)等等，長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕對身體健康不利，對視力有不好的影響，而且長時(shí)間坐著不改變姿勢，還有可能導(dǎo)致下肢靜脈血栓，平時(shí)玩手機(jī)的時(shí)候也要注意多活動(dòng)！