內(nèi)分泌是指我們身體激素的調(diào)節(jié)分泌的一個(gè)過程，激素的分泌作用于身體各個(gè)器官，然后帶動(dòng)整個(gè)身體的代謝，所以如果激素分泌紊亂，就可能導(dǎo)致身體代謝失調(diào)，也就是我們說的內(nèi)分泌失調(diào)。那么，吃什么食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？調(diào)節(jié)內(nèi)分泌吃什么比較好？

1、吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

(1)魚

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

(2)櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效的調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。以下推薦一款櫻桃相關(guān)的食譜：

(1)、準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)臋烟液退l(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量。

(2)、再準(zhǔn)備清水三碗。把銀耳去蒂、洗凈，撕碎，往鍋里加水，放入櫻桃和銀耳以及冰糖。

(3)、先用旺火燒開，再放入糖桂花用小火煨，等到銀耳熟爛時(shí)食用即可。

(3)粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食品。粗糧可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。

(4)香蕉

香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經(jīng)的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用，這樣不僅吃起來很甜美，而且還能穩(wěn)定內(nèi)分泌失調(diào)引起的不安和暴躁情緒。

(5)大蒜

大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

(6)蜂蜜

蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養(yǎng)價(jià)值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充體力消除疲勞，增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

(7)紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的效果，對內(nèi)分泌失調(diào)引起氣血虛弱有明顯效果。建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼并喝紅棗湯。

(8)黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會使它減少。

(9)粥類

粥是很不錯(cuò)的食物，不僅容易消化，容易下咽，而且吃對了還有養(yǎng)生的功效。當(dāng)然，只要選擇了合適的養(yǎng)生粥也是能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的。以下推薦兩款有助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的粥，供大家參考。

1、菠菜粥

材料：粳米250克，菠菜250克，各種調(diào)料。

做法：

a、將菠菜洗干凈，在沸水中燙一下。

b、粳米洗干凈倒入鍋中，加適量的水，待粳米快熟時(shí)加入菠菜，煮成粥，加入各類調(diào)料。

功效：本粥品通腸導(dǎo)便、防治痔瘡，進(jìn)人體新陳代謝，清潔皮膚、抗衰老，是食療調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的最佳食譜之一。

2、桃花豬蹄粥

材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

做法：

a、首先將桃花焙干，然后研成細(xì)末備用。

b、粳米淘洗干凈后備用。

c、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時(shí)候再將骨頭取出。

d、之后放入準(zhǔn)備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時(shí)候再放入鹽、香油等調(diào)料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。

功效：專家建議內(nèi)分泌失調(diào)的女性在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些桃花豬蹄粥，因?yàn)樗哂泻芎玫幕钛俚墓π?，尤其是對于產(chǎn)后的女性而言，經(jīng)常食用不僅能夠調(diào)理內(nèi)分泌，同時(shí)還可以起到很好的補(bǔ)血功效。

2、內(nèi)分泌失調(diào)的危害

1、生理機(jī)能紊亂

內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平出現(xiàn)偏差，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、下腹部痙攣性疼痛等疾病，多發(fā)年輕女性。

2、肌膚惡化

黃褐斑、雀斑等不單單的皮膚問題，這些色斑的生成和內(nèi)分泌因素有著很大的關(guān)系，據(jù)調(diào)查，中青年女性的患病率為28.2%，其中約有27.5%到31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤、乳房腫塊、卵巢囊腫或其他婦科病。

3、不孕

內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素正常的分泌紊亂，進(jìn)而影響懷孕;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。

4、脾氣暴躁

更年期女性經(jīng)常會有脾氣急躁、易激動(dòng)、情緒變化較大的癥狀，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等情況，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降所導(dǎo)致。由于情緒無法控制，所以還很有可能會出現(xiàn)抑郁的傾向。

5、肥胖

內(nèi)分泌失調(diào)會影響脂肪的代謝，肌體脂肪組織中甘油三脂的過度儲存，與內(nèi)分泌有很大關(guān)系。內(nèi)分泌失調(diào)的女性很可能肥胖的現(xiàn)象，一般很難通過正常手段減下來，甚至是“喝水都會胖”。

6、乳腺疾病

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房是靠著雌激素的分泌促進(jìn)生長的，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌