我們總在說內(nèi)分泌，內(nèi)分泌是什么呢？內(nèi)分泌就是指我們身體激素的一個(gè)分泌和作用的過程，所以內(nèi)分泌對(duì)身體的代謝起著很重要的作用，而內(nèi)分泌失調(diào)的話，身體代謝就會(huì)紊亂。那么，內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？哪些食物有助于內(nèi)分泌調(diào)理？

1、內(nèi)分泌調(diào)理吃什么

1、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

2、含蛋白質(zhì)的食物

魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

3、大蒜

大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

4、多吃綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

5、某些藥材

中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，其對(duì)各種疑難病癥都自有一套療法。對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

6、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

7、多吃黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

2、內(nèi)分泌失調(diào)注意事項(xiàng)

1、注意飲食

女性應(yīng)該注意飲食的科學(xué)，合理進(jìn)行搭配，保持營養(yǎng)的攝入適當(dāng)、均衡，在此基礎(chǔ)上，可多進(jìn)食一些蔬菜水果類食物，同時(shí)也應(yīng)該注意少進(jìn)食油膩及刺激性的食物，以幫助內(nèi)分泌失調(diào)的治療調(diào)理。

2、健康喝水

水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水）。

注意：內(nèi)分泌失調(diào)盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。

3、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

女性在平時(shí)也應(yīng)該注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體機(jī)能的健旺，不僅可以幫助調(diào)理內(nèi)分泌，還可幫助女性預(yù)防其他的一些疾病。

4、注意作息時(shí)間

女性應(yīng)該注意保持作息的合理規(guī)律，起居有度，保證良好的充足的睡眠，勞逸結(jié)合，避免過度勞累、經(jīng)常熬夜或日夜顛倒等，以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

5、保持良好的心態(tài)

女性如果長期處于不良的情緒狀態(tài)中，如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等，則可對(duì)女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)造成干擾，進(jìn)而便可導(dǎo)致或加重女性的內(nèi)分泌失調(diào)，因而女性在平時(shí)也應(yīng)該注意情志的調(diào)節(jié)，保持良好的心疼，保持開朗、愉悅、平和的情緒，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。