人食五谷，偶爾也會(huì)難以避免生病，但是生活中我們一般可能都是遇到一些小病小痛，小病小痛很多人就不會(huì)特地的去治療或者用藥，這個(gè)時(shí)候就要注意飲食調(diào)理了，很多食物可以治療。那么，吃什么可以預(yù)防小病小痛？小病小痛可以吃什么食物？

1、小病小痛吃什么

1、牙齦發(fā)炎吃葡萄柚

牙齦發(fā)炎大多是由于體內(nèi)缺乏維生素C導(dǎo)致的。這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等富含維生素C的水果會(huì)很有幫助，尤其是葡萄柚，效果立竿見影。

2、魚治療哮喘

多吃魚類可以潤(rùn)肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這主要是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素。因此，最好在每日三餐中保證吃一頓魚類或其它海鮮類食物。

3、四肢乏力吃香蕉

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，容易讓人感覺(jué)四肢乏力。這些排出體外的礦物質(zhì)主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的“庫(kù)存”量相對(duì)較大，而且納也比較容易從食物中得到補(bǔ)充。但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運(yùn)動(dòng)后更要注意選擇富含鉀元素的食品及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，香蕉就是很好的選擇。

4、視線模糊多吃綠色蔬菜

眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多添加一些綠色蔬菜，例如芹菜、甘藍(lán)等都對(duì)健康大有益處。

5、脫發(fā)吃牛肉

如果說(shuō)吃牛肉可以治療禿頭，相信大部分人一定會(huì)大吃一驚。但經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛肉確有此功效?？茖W(xué)證明：經(jīng)常吃牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問(wèn)題，至少可以延緩這一天的到來(lái)。

2、女性預(yù)防疾病方法

1、堅(jiān)持鍛煉

人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好“預(yù)防者和醫(yī)生”。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，使人體臟器的各項(xiàng)機(jī)能維持在一個(gè)較高的水平，表現(xiàn)為血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。

鍛煉時(shí)一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進(jìn)，避免鍛煉間隔太長(zhǎng)或強(qiáng)度太大導(dǎo)致不見效果或肉體勞累，免疫力不升反降?？梢赃x擇比較溫和的項(xiàng)目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅不能增強(qiáng)免疫力，反可削弱免疫功能。

2、注意合理膳食

人體免疫力大多取決于遺傳基因，但免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫能力。食用適量的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量，而缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。只要按時(shí)吃飯，不挑食，注意葷素結(jié)合、粗細(xì)糧結(jié)合，就能夠滿足人體正常的營(yíng)養(yǎng)需要。過(guò)度依賴各種營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)對(duì)人體免疫力造成不良影響。

3、保證良好的睡眠

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開始。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。

4、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒

焦慮和悲觀的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。如果長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會(huì)對(duì)人體造成更大的傷害。

而人體在心情愉快時(shí)，其內(nèi)臟器官如心臟跳動(dòng)更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動(dòng)加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā)，肌體免疫功能也得到增強(qiáng)，人也會(huì)變得容光煥發(fā)。因此，應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)人謙讓寬容、性情豁達(dá)開朗。靜坐、放松和睡眠都會(huì)使人產(chǎn)生幸福感，進(jìn)而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經(jīng)的協(xié)調(diào)作用。