很多女性都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，氣血不足對(duì)女性影響很大，不僅會(huì)影響容顏，還會(huì)影響體質(zhì)。氣血足女性才能有紅潤(rùn)的雙頰，氣血充足，女性月經(jīng)也會(huì)更加規(guī)律。所以氣血對(duì)女人至關(guān)重要，那么導(dǎo)致女人貧血的原因有哪些？女人貧血要怎么辦？

1、女人貧血的原因

1、月經(jīng)

月經(jīng)過(guò)多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24~35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2~7天，平均經(jīng)血量20~60毫升。在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過(guò)7天，就算是月經(jīng)過(guò)多了。當(dāng)然如消化道出血、痔瘡等問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。

2、懷孕時(shí)供鐵不足

孕期的女性對(duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物；再加上妊娠期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸缺乏，也會(huì)影響鐵吸收。長(zhǎng)時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來(lái)滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來(lái)供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。

3、盲目減肥

如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

4、生活無(wú)規(guī)律

精神疲勞，體力消耗過(guò)度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。

5、缺鐵、飲食不當(dāng)

針對(duì)較為常見(jiàn)的“缺鐵性貧血”，首先貧血與飲食有著莫大的關(guān)系，由于氣候變化譬如現(xiàn)在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會(huì)食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說(shuō)目前國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)越來(lái)越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質(zhì)如多酚等會(huì)強(qiáng)烈抑制鐵的生物吸收和利用。長(zhǎng)此以往必然會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而導(dǎo)致缺鐵。

6、再生障礙性貧血

再生障礙性貧血（AA，簡(jiǎn)稱再障），是由多種原因引起的骨髓干細(xì)胞、造血微環(huán)境操作以及免疫機(jī)制改變，導(dǎo)致骨髓造血功能衰竭，出現(xiàn)以全血細(xì)胞（紅細(xì)胞、粒細(xì)胞、血小板）減少為主要表現(xiàn)的疾病。再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場(chǎng)所。住房要通風(fēng)。忌服氯霉素、磺胺類、解熱鎮(zhèn)痛藥等抑制骨髓的藥物。

7、出血性貧血

包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血，由于外傷或手術(shù)引起內(nèi)臟器官（如肝、脾、腔動(dòng)脈及腔靜脈等）及軀體血管破裂造成大出血，使機(jī)血容量突然降低。慢性出血性貧血，主要由于慢性胃腸炎癥，肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病，造成長(zhǎng)期反復(fù)出血所致。另外，鉤蟲(chóng)感染也可造成慢性出血性貧血。

2、女性貧血怎么辦

1、保持樂(lè)觀情緒

心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

總而言之，懶則容易生活飲食不規(guī)律，則容易胖，胖則容易產(chǎn)生各種健康問(wèn)題。貧血的女性朋友們除了多吃補(bǔ)血的食物外，讓自己勤快起來(lái)，積極鍛煉，運(yùn)動(dòng)后的滿足心態(tài)，對(duì)健康也是很有好處的！

3、快速補(bǔ)血的食物

(1)金針菜

金針菜里面含有大量的鐵元素。而鐵元素又是女性不學(xué)的很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。金針菜里面的鐵元素是很高的，甚至是菠菜的20倍還多。多種維生素也可以讓我們的身體得到很好的調(diào)試。是女性不可多得的好的進(jìn)補(bǔ)食物。如果你想快速補(bǔ)血的話，這個(gè)菜是不錯(cuò)的。

(2)黑豆

我們都提倡吃雜糧豆制品。而黑豆則是女性的好朋友。黑豆是女性絕佳的滋補(bǔ)食物，含有豐富的膽固醇之外黑豆可以為心血管患者補(bǔ)血?dú)?。是一種健康的補(bǔ)血好東西。貧血的女性朋友可以嘗試一下，還有減肥和美容養(yǎng)顏的功效哦。

(3)阿膠

補(bǔ)血吃阿膠相信大家都是知道的，它不僅僅可以補(bǔ)血止血還可以滋陰潤(rùn)膚。是女性最佳的養(yǎng)生好朋友。另外如果因貧血導(dǎo)致的宮寒和月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)常喝阿膠也是可以很好的治療呢改善的。但是阿膠味苦，很多女性朋友都不愛(ài)喝。大家可以加在食物里一起吃。

(4)發(fā)菜

發(fā)菜一種質(zhì)地嫩滑顏色發(fā)黑的食物，含鐵豐富的它經(jīng)常被產(chǎn)婦用來(lái)調(diào)理身體。不僅僅可以補(bǔ)血，經(jīng)常吃的話還有黑發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。喜歡的妹子可以嘗試一下哦！

(5)龍眼肉

作為的水果的龍眼一直以精巧的外形和甜糯的味道深受大家的喜愛(ài)。但其實(shí)龍眼肉是民間補(bǔ)血的佳品。產(chǎn)后婦女就以龍眼作為補(bǔ)血的食物。做湯喝都是可以的。