高血壓患者平時(shí)會(huì)在各方面注意自己的血壓，防止血壓升高，主要是從飲食方面入手，其實(shí)很多食物都有降血壓的效果，有人說(shuō)枸杞子泡水喝能降血壓，枸杞子確實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，那枸杞子泡水降血壓?jiǎn)?？枸杞子泡水可以降血壓?jiǎn)幔?

1、枸杞子泡水降血壓?jiǎn)?/h3>

枸杞子泡水是可以降血壓的。

服用枸杞子泡水可以降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，減輕和防止動(dòng)脈硬化，是高血壓、冠心病病人的保健養(yǎng)生佳品。同時(shí)，枸杞子對(duì)血糖、血脂均有降低作用，因此食用枸杞子泡水是可以降血壓的。

2、高血壓服用枸杞子注意

1.枸杞子泡水雖然對(duì)降血壓有一定的作用，但是高血壓畢竟是一種病，因此必須堅(jiān)持服藥，不能只喝某一種補(bǔ)品。

2.必須要適量。枸杞子性溫，高血壓患者服用過(guò)多的枸杞子泡水可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)加快，從而導(dǎo)致血壓升高。因此高血壓患者在服用枸杞子泡水之前，可以詢問(wèn)醫(yī)生，掌握最合適的食用量。

3、哪些食物能降血壓

1.芹菜。芹菜含有具有鎮(zhèn)靜安神作用的芹菜鎮(zhèn)靜素。眾所周知，高血壓病雖然發(fā)病的原因很多，但血管平滑肌緊張?jiān)斐赡I上腺素分泌過(guò)旺，幾乎是高血壓患者的共性。而芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。

2.蔥。蔥含有前列腺素A，是一種血管擴(kuò)張劑的成分，具有舒張血管、降低血壓的功能。除此之外，蔥還富含鈣質(zhì)，可幫助血管正常的擴(kuò)張，有利于降低血壓。

3.海帶。海帶是一種低脂且富含碘、鈣、銅、硒等多種微量元素的海藻類食物，能降低人體血清總膽固醇、甘油三酯的濃度，具有降血壓的作用。

4.綠豆。綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

4、降血壓的菜譜

(1)松花拌豆腐

食材：豆腐，松花蛋

做法：

1.用花椒炸出花椒油留用，嫩豆腐原樣放長(zhǎng)盤中，橫切片，豎切絲讓豆腐開(kāi)花。松花蛋洗凈切丁，置豆腐中央。

2.最后，取一小碗，加鹽、味精、少許醬油、白糖、花椒油調(diào)勻成汁，澆在豆腐上，再淋辣椒油即成。

(2)苦瓜排骨湯

食材：排骨，豆豉，白苦瓜

做法：

1.將白苦瓜洗凈剖開(kāi)，去除內(nèi)部白膜和籽，切成塊狀，焯水去除苦澀味，撈起待用。排骨洗凈，切塊，汆水撈起。

2.煮沸清水倒入大燉盅，再放入白苦瓜、排骨、姜片、豆豉和所有調(diào)味料，蓋上蓋子。將燉盅放入蒸鍋，隔水大火蒸30分鐘即可食用。

5、溫馨提示

調(diào)節(jié)血壓除了要有健康的飲食科學(xué)的鍛煉之外，還必須保持平穩(wěn)的心情，不能讓自己的情緒起伏過(guò)大。同時(shí)，按時(shí)服用降壓藥物也是非常重要的。

6、控制高血壓的方法

(1)飲食要合理

一方面，要少吃鹽，因?yàn)殁c離子有滯水作用，且又能刺激血管壁，引起血壓升高。一般主張老年人每日食鹽控制在10克以下，高血壓者則應(yīng)控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉積，促成血管硬化，使血壓進(jìn)一步升高。除此之外，富鉀食物(如小米、玉米面、養(yǎng)麥面、豆類、魚類、香蕉、竹筍)、高鈣食物(如乳及乳制品、豆類及其制品)、富硒食物(如大蒜、海帶、洋蔥、玉米)以及富含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果等，都是控制血壓的最好食譜。

(2)運(yùn)動(dòng)要適度

高血壓病人常常容易合并肥胖、血脂升高和糖尿病。堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動(dòng)不僅有益于血壓控制，而且有利于減肥、降血脂和控制糖尿病。至于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

(3)心情要輕松

長(zhǎng)期情緒緊張的人，交感神經(jīng)興奮性偏高，腎上腺分泌較多，兒茶酚胺物質(zhì)釋放于血液中，引起血管痙攣收縮，導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓老人要學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，使心情輕松愉快，以免交感神經(jīng)過(guò)度興奮而引起全身血管痙攣、升高血壓，甚至發(fā)生腦血管意外。

(4)大便要通暢

便秘是誘發(fā)腦中風(fēng)的極其危險(xiǎn)的因素，高血壓患者尤其要注意保持大便通暢。簡(jiǎn)單而可行的方法是，食物不要過(guò)分精細(xì)，有意識(shí)地吃一些含粗纖維的蔬菜，可常吃一些水果、蜂蜜、芝麻。每日早晚堅(jiān)持腹部按摩，對(duì)預(yù)防便秘也很有效。當(dāng)然，多喝水，養(yǎng)成定時(shí)大便的生活習(xí)慣是更為重要的。

高血壓是老人的常見(jiàn)疾病，患了高血壓的老人也不要擔(dān)心和緊張，只要注意上述的飲食起居習(xí)慣，血壓控制得好就不會(huì)有危險(xiǎn)，飲食的搭配一定要科學(xué)，這是控制血壓很重要的保證。