現(xiàn)如今，女人進入職場所面對的壓力，不比男人小。女人還要完成生孩子這個重任，每個月還有大姨媽的到訪，所以職場中的女人更需要被關注。今天是3月8號婦女節(jié)，在此向全國婦女朋友說一聲節(jié)日快樂。職場中的女人普遍存在焦慮癥，因為女人得想著孩子，還得想著工作上的事情，職場中的女人該怎么克服焦慮癥呢？

1、職場媽媽的雙重焦慮

分身乏術：職場媽媽難平衡工作與孩子

2014年，在北京一家文化公司工作的李璐迎來了兒子的降生。從孩子出生那天起，她就開啟了“超人模式”。

“孩子一歲以前基本沒有睡過什么整覺，喂奶、換尿布……有時一晚上要起好幾次，早上六點又要爬起來上班，一天能睡五六個小時都算幸運了?！崩铊凑f。

在李璐的記憶里，這些年自己經(jīng)常頂著黑眼圈去上班，有時在回家的地鐵上靠著門都快睡著了，快節(jié)奏的生活讓她有點喘不過氣。

分身乏術的不僅僅是李璐一人，時間被擠占是很多職場媽媽面臨的問題。她們不僅要面對繁重的工作，更要花大量的時間照顧和教育孩子。

2017年5月，有招聘網(wǎng)站發(fā)布了《2017年職場女性壓力報告》。這份覆蓋超5000職場女性的調(diào)研顯示，受訪的女性有50%以上每天花2-3小時用于孩子的功課輔導，如果是二孩家庭，這個時間還會更長。

值得注意的是，不少中國家庭中，父親的缺位令職場媽媽不得不承擔更多“負荷”。

2015年，上海社科院社會學研究所和上海市婦聯(lián)共同展開的上海市家庭教育調(diào)查顯示，孩子教育主要由父親負責的比例，則從2005年的30.2%下降至23.7%。相反，主要由母親負責的比例卻從20.3%上升至47.2%。

2016年天津市婦聯(lián)發(fā)布的《天津市家庭建設現(xiàn)狀及需求調(diào)查報告》中也顯示，具體到教育子女的任務，36.34%的家庭主要由母親承擔，僅有11.6%的家庭由父親承擔。

事業(yè)受阻：職場“潛規(guī)則”制約育齡女性

某招聘網(wǎng)站發(fā)布的《2016年職場媽媽生存狀況調(diào)查報告》顯示，95%的女性認為生育后對職場發(fā)展產(chǎn)生影響。

對于用人單位的“潛規(guī)則”，李璐深有感觸。她告訴記者，“公司里女職員一旦懷孕，在很長一段時間內(nèi)基本都與升職加薪無緣，無論工作表現(xiàn)優(yōu)秀與否，這就是一條不成文的規(guī)定?！?

她回憶，自己當年也是因為這個原因沒能在職位上有進一步提升，機會讓給了其他同事，這也直接導致她這幾年面臨著漲薪難的問題。

隨著孩子長大，面臨的經(jīng)濟壓力增加，李璐從去年起就計劃著跳槽的事情，但經(jīng)過一番簡歷投遞后，她發(fā)現(xiàn)自己在就業(yè)市場上的競爭優(yōu)勢并不明顯。

她告訴記者，隨著全面兩孩政策落地，有些企業(yè)在招聘時對于已婚已育的女性并沒有太青睞，會顧慮這些女性有生二胎的意愿，或者不能全身心投入工作。

對于這一現(xiàn)象，在某金融企業(yè)做人力資源工作的趙夕接受記者采訪時也坦言，企業(yè)在招聘過程中，對于女性的年齡和婚育狀況的確會慎重考量。

“企業(yè)里的一些基礎崗位，通常傾向于應屆生或者是未婚未育的年輕女性，主要考慮她們能夠有更多精力放在工作上，這涉及到用人成本的問題。”趙夕說。

配套保障待完善：產(chǎn)假不夠用，哺乳室短缺

除了事業(yè)發(fā)展受限，在很多職場媽媽看來，產(chǎn)假制度和相關的配套保障也有待改善。

記者注意到，目前，全國31省份都延長了女性產(chǎn)假，但對很多女性來說，產(chǎn)假還是有些不夠用。

28歲的佟麗昕在北京一家事業(yè)單位工作，今年剛休完產(chǎn)假返回工作崗位的她對記者坦言，“至今還是不在狀態(tài)，4個月的產(chǎn)假有點短?！?

“從生理角度上講，4個月的時間，身體還沒完全恢復到生產(chǎn)之前的狀態(tài)，另外孩子太小，這個時候返回工作崗位，狀態(tài)和專注度不是很理想?！痹谫←愱靠磥恚绻軌?qū)a(chǎn)假延長至半年甚至是一年，自己會從容很多。

除此之外，單位沒有專門配備哺乳室也令佟麗昕感到很不方便，“因為沒有專門的場所，很多職場媽媽只能去公司的雜物間或者衛(wèi)生間，非常麻煩?！?

而這樣的現(xiàn)象并非個例?！?016年職場媽媽生存狀況調(diào)查報告》顯示，對于哺乳期女性迫切需要的哺乳室，僅有13.3%的女性所在單位可以提供，同時有29.39%的女性表示單位不會為職場媽媽提供任何福利。

消除歧視不僅僅是用人單位的事

其實，近年來關于職場媽媽遭遇“生育瓶頸”的討論一直不斷，對這一問題的關注，也上升到了國家層面。

例如，今年的政府工作報告中提出，“要健全勞動關系協(xié)商機制，消除性別和身份歧視，使更加公平、更加充分的就業(yè)成為我國發(fā)展的突出亮點?！?

究竟如何維護職場媽媽的權益？

對此，有勞動保障專家表示，如今制約職場媽媽發(fā)展的一大因素就是企業(yè)對于經(jīng)濟利益的考量。解決該問題，需要在加強相關法律執(zhí)行力度、保障女性勞動權益的同時，建立多種機制改善女性就業(yè)環(huán)境。

同時專家也強調(diào)，除了用保障性條例對婦女進行保護外，還要從根本上解決保護成本的問題，若保護成本轉(zhuǎn)移到用人單位身上，會讓用工成本較高的女性愈發(fā)受到用人單位歧視。

當然，化解職場媽媽的困境，需要的不僅僅是來自法律和制度層面的保障，更需要全社會的包容。

正如《人民日報》去年5月發(fā)表的評論文章中所強調(diào)——幫職場媽媽紓解困境，尤需全社會共同努力，真正為這一群體減壓。

文章稱，尤其是隨著全面兩孩時代的到來，應當倡導撫養(yǎng)孩子是家庭共同責任的理念，讓職場爸爸更多補位。更為關鍵的是，整個社會還應著眼于制度設計與完善，對職場媽媽給予更多的寬容和便利。這不僅僅指多設母嬰室、實行彈性工作制等，還包括精神層面的關心和包容，促進公眾更多認可她們的付出與價值。（應受訪者要求，文中部分人物為化名）

2、緩解職場壓力的方法

1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

2、多喝橙汁：最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

3、發(fā)言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

4、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

5、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。

6、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

7、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

8、熨衣服：熨燙衣服的重復性動作讓你進入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

9、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

3、職場女性的護膚方法

Day：洗臉—化妝水—保濕精華液—乳液—防曬隔離霜

Night：卸妝—洗臉—化妝水—茶樹精油or維他命C精華液—清爽的乳霜

1.Moisturize保濕

肌膚缺水是造成老化的主因之一，而長期處于空調(diào)環(huán)境、體內(nèi)水分補充不足、情緒緊張造成肌膚壓力，都會讓肌膚變得干燥缺水。職場女生的保濕工作，就是為肌膚適度加點水和加點油，因為油脂可包裹水分，讓水分停留在我們臉上不被蒸發(fā)，特別著重保濕效果的乳液，或是清爽的乳霜產(chǎn)品都是不錯的選擇！

2.UVProtcect防曬

不論哪個職業(yè)、哪個年齡的女生，紫外線都是大家共通的敵人！而職場女生可別以為自己總是待在辦公室或家中，肌膚很少直接曝曬在陽光下就忽略了防曬護理，因為紫外線是無所不在，甚至會穿透玻璃進入你的肌膚進行破壞的恐怖殺手，因此你的防曬保養(yǎng)品一定要兼具SPF和PA指數(shù)，才能完整保護肌膚。

3.Anti-Pressure抗壓

職場女生正值事業(yè)打拼期，因此常常處于工作緊張忙碌、情緒緊繃高壓的狀態(tài)；情緒一緊張，肌膚也會跟著“受壓”，開始變得緊繃無彈性！而“肌膚壓力”會讓肌膚提早出現(xiàn)老化皺紋、油水失調(diào)，甚至使變得脆弱敏感。因此，工作壓力較大的女生，可使用具有舒緩效果的香氛保養(yǎng)品，來釋放緊繃的情緒和肌膚。

4.Against-Age預防老化

從前，我們對于老化的觀念都停留在“對抗老化”，等肌膚出現(xiàn)第一道警訊—皺紋時，才開始想方設法補救；而新時代的保養(yǎng)觀，是趁著肌膚還沒變老前，就開始積極“預防老化”，藉由修補和活化肌膚的自我機能，達到保持肌膚年輕狀態(tài)的目標，所以為了讓青春常駐，職場女生也要開始使用肌膚老化的預防保養(yǎng)品啰！

注意事項：

護膚品越來越精分細作，先水、后乳、再霜的傳統(tǒng)使用順序，已經(jīng)不能滿足高科技產(chǎn)品的保養(yǎng)功效。在不同質(zhì)地和針對性保養(yǎng)功效同時作用下，護膚品的使用順序則應是“特殊問題特殊對待”。

生完孩子以后，女人進入職場，如果老公家庭責任意識薄弱，那女人肩上的負荷就變大了，女人看家?guī)Ш⒆铀坪跏且环N共識，其實男人也應該參與進來，做好一個父親。現(xiàn)實生活中婦女還要承受職場歧視，從某種程度來說，職場中的女人更辛苦，今天是婦女節(jié)，祝全國婦女朋友快樂健康。