我們總是可以在電視劇里面看到各種牙膏廣告里面明星的牙齒都好白，但是事實(shí)上是我們用了那些牙膏產(chǎn)品之后達(dá)不到那種效果，但是我們也是想要自己的牙齒變得更白更好看的，那么，一般吃什么水果可以美白牙齒呢？美白牙齒的水果有哪些呢？

1、橙子

橙子酸酸甜甜，富含多種有機(jī)酸，維生素C和纖維素，橙子中的維生素C有消炎殺菌的作用，會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中纖維和有機(jī)酸，果酸等物質(zhì)可以清潔牙齒，使牙斑脫落；柑橙類水果都有這一功效。

推薦吃法：橙子剝開后即可使用，也可榨成橙汁喝，是補(bǔ)充維C的好來(lái)源。

2、番石榴

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀，而番石榴中的維生素C含量高居水果之冠，熱量低，脂肪少，想讓自己的牙齦健康潔白，吃番石榴是不錯(cuò)的選擇。

推薦吃法：可以直接吃，或者榨汁，做成水果沙拉也可由，可以根據(jù)個(gè)人的口味需求，加入牛奶，蜂蜜等營(yíng)養(yǎng)品。

3、葡萄

葡萄很常見，鮮美甘甜，經(jīng)常吃可以延緩衰老，美容炎炎，滋腎補(bǔ)肝，而葡萄中還含有一種清潔酶，這種物質(zhì)就是蘋果酸，吃葡萄可以去除牙齒污垢，使牙齒亮白。

推薦吃法：葡萄用鹽浸泡15分鐘后，清洗干凈，即可食用，當(dāng)然也可以將葡萄榨汁喝，建議清洗干凈后不要去皮，皮中的抗氧化成分高。

4、梨子

梨子鮮美甜脆，水分多，這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。

推薦吃法：直接吃，榨汁都可以，還可以做成冰糖雪梨，有降火止咳的作用。

5、蘋果

吃蘋果是有易牙齒健康的，細(xì)嚼慢咽的啃蘋果可以有效的保護(hù)牙齒，蘋果中的有機(jī)酸可以將口腔中95%的細(xì)菌的殺滅，而且蘋果脆，含水分多，可以增加唾液的分泌量，可以分散和中和引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落，起到清潔牙齒的作用。

推薦吃法：生吃，榨汁，蘋果雖好，一天吃一天就可以了，避免過多食用引起腸胃負(fù)擔(dān)。

6、草莓

草莓雖然呈紅色，但是草莓這種水果中所含有的天然收斂劑蘋果酸，則可以用來(lái)去除牙齒表面的污漬，有清潔牙垢，褪色的作用，草莓對(duì)于清除牙齒表面的茶垢，咖啡垢都十分有用。

推薦吃法：生吃吃，榨汁喝，和酸奶做成奶昔都可以。

7、美白牙齒其他方法

1、食醋

每周兩次用食醋漱口，如果感到不適者，頻率可以降得更低。具體方法是，去一小杯醋，喝一口，讓醋和牙齒充分接觸后含在嘴里2分鐘左右吐出。然后立即用牙膏刷牙，刷完以后會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒的潔白程度上了一個(gè)檔次。

2、陳皮

將曬干的桔子皮即陳皮在料理機(jī)中打成粉末，每次刷牙取少量和牙膏混合以后再刷牙，有很好的美白效果。另外陳皮中含有抑菌成分，陳皮的清香也可以讓口氣變得更加清新。

3、花生碎

每天刷牙前放入三顆花生到嘴里，慢慢地嚼，知道變成花生碎，這時(shí)候千萬(wàn)別吞下去，用牙刷蘸著嘴里的花生碎刷牙，可以美白和堅(jiān)固牙齒。

4、烏賊骨粉刷牙

買一個(gè)烏賊骨磨成細(xì)細(xì)的粉末，每次刷牙時(shí)去少許烏賊粉和牙膏混合以后刷牙，也可以取得比較好的牙齒美白效果。烏賊粉質(zhì)地柔軟，用刀片刮一刮就可以獲得，很容易取用。

5、無(wú)糖木糖醇

木糖醇是一種不含糖的天然甜味劑，經(jīng)常嚼一嚼可以有效地防止牙菌斑的滋生?？谇坏幕顒?dòng)會(huì)引起唾液的分泌，唾液具有殺菌功效，可以有效保持口腔的酸堿平衡，防止細(xì)菌滋生。