內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)控著人體一切的生理活動(dòng)，可以說(shuō)很多人都會(huì)容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，但是自己卻不清楚自己是不是內(nèi)分泌失調(diào)了，特別是女人，女人要比男人更容易內(nèi)分泌失調(diào)，畢竟女人每個(gè)月都有那么幾天難受的日子，女人自測(cè)內(nèi)分泌失調(diào)的方法是怎樣的？

1、判斷的方法

一、乳房是否經(jīng)常脹痛？

乳房的生長(zhǎng)發(fā)育都和雌激素息息相關(guān)，所以經(jīng)期前后激素發(fā)生變化，就會(huì)導(dǎo)致乳腺增生和乳房脹痛加重。如果乳房長(zhǎng)期不適，就要考慮是不是內(nèi)分泌出了問(wèn)題。

二、體重是否突然改變？

健康女性在正常情況下，體重都不會(huì)突然產(chǎn)生變化，如果出現(xiàn)無(wú)緣無(wú)故的體重驟增或驟降，都可能是內(nèi)分泌失衡引起的。

三、毛發(fā)是否發(fā)生改變？

掉發(fā)突然變嚴(yán)重，體毛突然增多，都可能是性激素分泌發(fā)生改變?cè)斐傻?，除此之外，白發(fā)早上也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

四、是否難受孕或不孕？

內(nèi)分泌和女性受孕之間有著密切的關(guān)系，有些女性婚后多年，新生活正常卻無(wú)法懷孕，往往就是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，降低了受孕的成功率。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、性生活調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

2、精神調(diào)理

保持愉快、樂(lè)觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

3、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

內(nèi)分泌系統(tǒng)，是很復(fù)雜的人體組織，雖然我們不是很了解內(nèi)分泌失調(diào)到底是怎么一回事，但是身體的很多生化過(guò)程都需要內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，簡(jiǎn)單的說(shuō)女人的月經(jīng)就受內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響，女人也很容易內(nèi)分泌失調(diào)了，女人應(yīng)該知道怎么判斷內(nèi)分泌失調(diào)，并且可以更有針對(duì)性的來(lái)保養(yǎng)皮膚。