女性在哺乳期時(shí)，最怕的就是奶水變少，這會(huì)導(dǎo)致幼兒根本不夠吃，因此需要通過一些方法增加女性的奶水，當(dāng)然日常護(hù)理工作也是非常重要的，因?yàn)閷?dǎo)致女性奶水減少與日常護(hù)理有很大的關(guān)系。不過出現(xiàn)這種癥狀后，也不用太過于擔(dān)心，正確的調(diào)理方法也是可以解決的。

1、奶水突然少了的原因

1.沒有休息好

新媽媽在哺乳期間，由于經(jīng)常需要起夜，正常的睡眠作息時(shí)間被打亂了，容易造成睡眠不足而疲乏，如果休息得不好，則會(huì)不利于泌乳反射，同時(shí)乳汁的質(zhì)量也受影響。

2.情緒不好

帶寶寶的時(shí)候，難免會(huì)與婆婆產(chǎn)生意見分歧，而孕媽媽的心情不好，經(jīng)常會(huì)將情緒壓抑在心里，奶水的質(zhì)量也會(huì)受到影響，而且會(huì)令乳汁突然分泌減少。

3.身體不舒服

媽媽在哺乳的時(shí)候，如果有感冒的跡象，或是發(fā)高燒等等，是很可能會(huì)造成回奶的，如果有感冒發(fā)燒的情況，需要聽從醫(yī)生的囑咐吃藥繼續(xù)哺乳，不要輕易斷奶，讓寶寶吸奶，這樣才不會(huì)惡性循環(huán)以致奶水越來越少。

4.可能有些堵奶

如果是堵奶的話，媽媽的奶水的分泌當(dāng)然就會(huì)越來越少了，這個(gè)時(shí)候就十分有必要來疏通乳腺官了，否則奶水越積越多，很容易誘發(fā)乳腺炎。

5.沒有堅(jiān)持哺乳

即便寶寶吃不了多少乳汁，媽媽們也要堅(jiān)持每天按時(shí)擠奶，并且要將乳房里的乳汁完全清空，這樣奶水才會(huì)良性循環(huán)，供需平衡。

6.吃錯(cuò)的食物

孕媽媽在坐月子的時(shí)候一定要注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)，如果氣血不足的話，是沒有辦法分泌乳汁的，另外，哺乳期如果吃錯(cuò)的東西，比不小心吃了韭菜、大料、花椒、茶葉、醋、苦瓜、柚子等食物，是會(huì)造成回奶的。

2、奶水突然少了怎么辦

1.讓寶寶多吸

想要奶水分泌的多一些，就要讓寶寶多吸吸，并且每次哺乳的時(shí)候，都要讓寶寶吸干凈，多讓寶寶吸吸會(huì)讓奶水越來越多，這是很好的催乳方法。

2.用吸奶器

如果寶寶吃不完，或者自己生病了沒有辦法哺乳，可以準(zhǔn)備一個(gè)吸奶器，吸不完的時(shí)候就用吸奶器吸出來，這樣既能保持乳汁的正常分泌，又能預(yù)防哺乳期乳腺炎。

3.盡量多休息

乳汁的正常分泌，媽媽一定要保持好的心情和好的休息，如果夜里不能正常的睡覺，那么，就盡量多睡覺，寶寶睡的時(shí)候，自己也睡，或者讓爸爸稍微照顧一下寶寶，還要保持一顆愉快的心情不要生氣。

4.吃些下奶的食物

多休處，多喝水，多喝湯對(duì)下奶的幫助是很大的，如果乳汁分泌得不足，媽媽們可以喝些催乳的湯，如鯽魚湯，豬蹄湯，豆?jié){等等，當(dāng)然，重要的是要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

5.專業(yè)的按摩

如果有回奶，奶水少的情況，在沒有搞清楚原因之前，媽媽們不要隨意亂熱敷，也不要自己瞎按摩，可以去醫(yī)院，或是找專業(yè)的催乳師按摩。

3、吃什么食物可以增乳

(1)肉類

魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補(bǔ)虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐也是不錯(cuò)的催奶湯。

豬：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì)，用它們燉湯喝對(duì)催奶很有效。

雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。（選用公雞湯，而母雞會(huì)導(dǎo)致回奶）

(2)素食

豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長(zhǎng)中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生。

堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽咪的營(yíng)養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽咪將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。

雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一個(gè)媽媽一天要吃10個(gè)雞蛋，那是沒有辦法吸收的。

均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

4、哺乳期的禁忌飲食

1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。

2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

3、刺激性食物：因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄?，?huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

4、巧克力：因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

5、腌制的魚、肉一類食物：一般成年人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

6、吃過量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

7、藥品和酒精：藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

8、不能吃的水果：

（1）涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。

（2）冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對(duì)哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。