便秘是一種比較常見的疾病,誘發(fā)便秘的原因有很多,有的人是因?yàn)樯眢w本身體質(zhì)的原因,有的人是因?yàn)轱嬍巢蛔⒁鈱?dǎo)致的,便秘其實(shí)對身體的影響是很大的,所以需要及時(shí)的治療。那么,便秘會(huì)有哪些癥狀?生活中預(yù)防便秘需要注意什么?
便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。
便秘常表現(xiàn)為:便意少,便次也少,排便艱難、費(fèi)力,排便不暢,大便干結(jié)、硬便,排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診,作進(jìn)一步檢查。
1、補(bǔ)充水分
—般人—日喝1200毫升水,便秘者應(yīng)喝到2000毫升,將這些水分為8-10次來喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。
2、堅(jiān)持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進(jìn)腸管蠕動(dòng),有助于解除便秘。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
4、咀嚼無糖口香糖
嚼可以促進(jìn)排便,有些人吃口香糖能拉肚子,對于便秘的人就是好的效果了。因?yàn)楹芏嗫谙闾抢锏奶砑觿缋锩嫣砑拥柠溠刻谴?,山里糖醇,甘露醇等,因?yàn)檫@些不能被腸道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有潤腸和促進(jìn)排便的作用。
5、減少精細(xì)食物
通過轉(zhuǎn)而食用精制程度較低的食物,盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片,從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜,并以全麥制品代替精面制品。
6、多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜,包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
7、盡情開懷地大笑
大笑時(shí),震動(dòng)肚皮,有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張。
1、機(jī)械性因素:當(dāng)一個(gè)人的腹肌壓力減弱時(shí),如患有肺氣腫、腹水、重度肥胖等就極有可能發(fā)生便秘;
2、胃腸?。阂坏┰谏钪谢加心c易激綜合征,腸道狹窄、腸憩室病、硬皮病、肛門等季斌,那么也易導(dǎo)致便秘的發(fā)生;
3、神經(jīng)性:如患有先天性巨結(jié)腸,脊髓性疾病,帕金森病等疾病,那么患有便秘的可能性就會(huì)增大;
4、代謝-內(nèi)分泌系統(tǒng):如患有糖尿病、卟啉病、低血鉀、甲狀腺機(jī)能減退、高血鈣等就會(huì)增加患便秘的可能性;
5、心理性:當(dāng)在生活中,排便受到長期的抑制,那么就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起