女性在生產(chǎn)之后，由于身體的變化和損傷，容易對(duì)健康造成很多不利的影響，如果產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)，就會(huì)留下終身遺憾，那么產(chǎn)后怎么預(yù)防子宮下垂？子宮脫垂怎樣預(yù)防？預(yù)防子宮下垂的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解預(yù)防子宮下垂的方法，以及產(chǎn)后護(hù)理內(nèi)容吧。

1、產(chǎn)后預(yù)防子宮下垂

一、產(chǎn)后不可過(guò)早勞動(dòng)

產(chǎn)婦從胎盤(pán)娩出后至生殖器官恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)，一般需6～8周；所以這段時(shí)期應(yīng)好好調(diào)養(yǎng)，以促進(jìn)子宮恢復(fù)。不可過(guò)早下床勞動(dòng)。避免過(guò)度體力勞動(dòng)，不可做上舉勞動(dòng)。避免長(zhǎng)期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動(dòng)作。當(dāng)然，并不要求絕對(duì)地臥床休息，適當(dāng)下床活動(dòng)，有利于惡露排出，只要不過(guò)早勞動(dòng)和工作即可。

二、保持大便通暢

產(chǎn)后應(yīng)保持大便通暢，避免用力排便，以防止腹腔壓力增大，子宮脫垂。產(chǎn)婦可早晚服用溫蜂蜜水，以潤(rùn)腸通便；如有便秘，可在醫(yī)師指導(dǎo)下，外用開(kāi)塞露通便。另外，產(chǎn)后要注意防寒保暖，防止感冒咳嗽?；加新钥人哉?，應(yīng)積極治療。

三、加強(qiáng)盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)盆底肌和提肛肌的收縮運(yùn)動(dòng)，以促使盆底肌、提肛肌逐漸恢復(fù)其緊張度，預(yù)防子宮脫垂。

1、抬臀運(yùn)動(dòng)：仰臥屈腿，有節(jié)律地抬高臀部，使臀部離開(kāi)床面，然后放下。每日二回，每回連做10-15次。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，重復(fù)再收縮。每次收縮10-20下，有空時(shí)都可以做。

四、母乳喂養(yǎng)

建議產(chǎn)婦盡量選擇母乳喂養(yǎng)，不但有利于提高孩子免疫力。而且母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮收縮，對(duì)于韌帶的恢復(fù)有幫助，從而預(yù)防子宮下垂。但需注意的是，母乳喂養(yǎng)最好控制在1年內(nèi)，不應(yīng)超過(guò)兩年，以免子宮及其支持組織萎縮。

五、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)婦分娩，氣血虛弱，應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，多食有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎作用的食品，如雞、山藥、扁豆、蓮子、芡實(shí)、泥鰍、淡菜、韭菜、大棗等。注意節(jié)制房事。

2、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。