在工作的時候難免會出現(xiàn)壓力過大的現(xiàn)象，這不僅對身體健康不利，還會嚴(yán)重影響工作效率，從而形成惡性循環(huán)，那么辦公室解壓妙招有哪些？工作壓力大怎么解壓？辦公室減壓的方法有很多，下面就來詳細了解辦公室減壓的方法，以及了解壓力大的危害吧。

1、辦公室減壓妙招

妙招1：冷水洗額頭

當(dāng)你在辦公室面對上司嚴(yán)肅的面孔，或者辦工作上一大堆文件的時候，衛(wèi)生間或許是你暫時逃避壓力的好地方。去衛(wèi)生間用涼水沖洗額頭，能讓你瞬間清新無比。

妙招2：辦公桌上放小玩意

辦公室是很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡胤?，會不自覺的讓你感覺到精神緊繃。為了緩解這種氛圍帶給你的壓力，可以試著放些綠色的盆栽，有趣的小魔方玩具，或者沙漏，感覺很累、很疲憊的時候拿在手里玩一玩，能快速的幫你釋放一些壓力。

妙招3：寫日記

隨身攜帶一個漂亮的日記本，記載你的壓力和煩惱。這不僅能幫你明確你的壓力來源，還能釋放你的壓力。以后再遇到煩惱的時候，拿出記載的壓力和煩惱來看看，想想“當(dāng)年這么難都過來了，還有什么過不去的呢？“也是一種激勵。

妙招4：爬樓梯

感覺腦袋要爆炸了的時候，從一樓爬到頂樓。上班后我們大都缺乏運動，爬爬樓梯能舒展你的身體，讓你感覺身心暢快，感覺自己壓力大，工作沒有頭緒的時候不妨試試爬樓梯，相信一定會讓你受益匪淺。

妙招5：整理辦公桌

凌亂的辦公桌會讓你更加煩躁，所以有時間的時候要整理你的辦公桌，將所有的東西有規(guī)則的放置，這樣能減少你需找文件的時間，工作效率有人會說提高。

妙招6：遠眺

感覺壓力大，心累的時候，朝窗戶口遠眺5-10分鐘，什么都不用想，就跟著窗外的景色，任由思緒遠飄。這樣做不僅能保護眼睛，還能讓你恢復(fù)活力，就像是重新充電了一樣。

妙招7：聽輕音樂隔斷辦公室噪音

有條件的話可以選擇遠離打印機、傳真機、復(fù)印機這些設(shè)備，選擇相對較安靜的地方辦公。如果沒辦法改變工作環(huán)境，可以試試戴耳機聽聽輕音樂，這樣可以舒緩心情，又能隔斷外界的噪音，是個不錯的選擇。

妙招8：發(fā)呆5分鐘

發(fā)呆是一種不錯的釋放壓力的方式，辦公室的條件有限，不適宜大幅度運動或者大喊大叫釋放壓力。但是你可以坐著發(fā)發(fā)呆，這也是暫時逃避壓力的方法，就像是短暫的充了會電，讓你蓄積更多的能量。

妙招9：點香薰

嘗試在辦公室點上你喜歡的植物精華油，迷人的香氣能夠改善辦公室緊張壓抑的氣氛，幫助你舒緩情緒，如果條件允許，是個很不錯的選擇。

妙招10：喝杯茶提神

茶葉中含有的咖啡因能興奮神經(jīng)中樞，產(chǎn)生提神的功效。感覺腦袋不清晰，精神不振的時候，可以試試暫停工作，先喝杯茶，能很快的起到提神醒腦的作用。但是經(jīng)期女性或者失眠的人不建議用這個方法。

2、壓力大的危害

1、拉肚子

大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能,導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時,最好的對策是運動,慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質(zhì)”內(nèi)啡肽來對抗壓力。

2、掉頭發(fā)

如果遭遇下崗、離婚等重大變故,人體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),約3~6個月后,可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。這種暫時性脫發(fā)短期內(nèi)無法恢復(fù),但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題,也是壓力過大的表現(xiàn),需要引起注意。

3、眼皮跳

美國的以為研究員表示,如果發(fā)現(xiàn)自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應(yīng)。這個時候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。

4、后背痛

人有壓力時腎上腺激素會大量分泌,令血壓上升,心跳加快,肌肉繃緊。若經(jīng)常如此,就會形成慢性應(yīng)激,導(dǎo)致肌肉疼痛,最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次,每次10~15分鐘,能放松肌肉,緩解癥狀。若沒時間,可以坐在椅子上,兩手交叉,兩臂伸直舉過頭頂,拉伸片刻,也有放松背部肌肉的效果。

5、長皮疹

壓力會令免疫系統(tǒng)失衡,降低皮膚防御力,更容易感染金黃色葡萄球菌等,從而誘發(fā)皮疹。森加曼表示,可以涂一些性質(zhì)溫和的藥妝潤膚霜,但若皮疹伴有發(fā)燒或發(fā)冷、出汗等癥狀,宜及時就醫(yī)。