在生活中總是有出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象,但是在某些特殊的時(shí)期,是需要保持精神高度集中的,那么太困了怎么辦?容易犯困怎么緩解?犯困可以通過一些方法緩解,下面就來詳細(xì)了解消除犯困癥狀的方法,以及。
現(xiàn)代上班族總是長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì),導(dǎo)致循環(huán)血量減少,大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制,從而產(chǎn)生疲勞困乏感。適時(shí)的活動(dòng)可以舒筋活血,打通關(guān)節(jié),恢復(fù)大腦的興奮。
走出室外舉目眺望,望望湖畔山攝,可解困意。如果確實(shí)長(zhǎng)期在室內(nèi),在添置一些色彩艷麗的圖畫,以及養(yǎng)幾盆茂盛花草。多看綠色植物可以提神醒腦,改善視力。
味覺刺激也是緩解困乏的一個(gè)重要方式。讓一個(gè)昏昏欲睡的人嘗一小口芥末、來一點(diǎn)純純的檸檬汁或是來一些苦味的黃連,一定會(huì)讓他精神得跳三跳的。
隨身攜帶一小瓶風(fēng)油精、一小盒清涼油的好處很多,比如在你很困的時(shí)候就派得上用場(chǎng)。聞一聞風(fēng)油精、清涼油或花露水的味道可以有效提神;如果室內(nèi)種養(yǎng)一些芳香味的花木對(duì)緩解困意也很有好處。
無論在哪個(gè)季節(jié),來一盆冷水洗臉,可以讓人瞬間神經(jīng)清醒有莫有?這是因?yàn)槔渌腕w溫的溫差可以提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。
在現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)社會(huì)最不缺乏的就是豐富的音樂資源,在睡不醒的午后,放一些輕快活潑的小情歌或是勁爆的舞曲,整個(gè)身心也都會(huì)隨之搖擺。
用3-5克西洋生片,加300ml沸水沖泡,蓋蓋兒悶5分鐘,當(dāng)茶飲用??梢圆粩嗉铀?,但無味兒后將參片兒嚼服即可。但需要提示您:不可多服。
1、早餐要吃
早餐是一天的開始,吃好早餐能補(bǔ)充身體能量,讓你一上午都有精神,預(yù)防犯困、嗜睡。
2、夜間要保證睡眠時(shí)間,中午午休
白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時(shí)間,最好能11點(diǎn)前入睡,養(yǎng)成定時(shí)睡覺的好習(xí)慣,另外,每天中午也可以小憩一會(huì)兒,就算是閉眼養(yǎng)神也可以。
3、注意飲食
不要挑食,每種類型的食物都要吃一點(diǎn),避免營養(yǎng)不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯(cuò)的方法,喜歡喝茶的人可以選擇綠茶,當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來吃,綠茶提神效果是不錯(cuò)的。
5、走動(dòng)走動(dòng),碰碰冷水
一直坐著不動(dòng)當(dāng)然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個(gè)廁所、去洗把臉都可以,冷水會(huì)讓你瞬間清醒!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起