因?yàn)槔掀乓恢睕]有懷孕，所以我們兩個(gè)人都去做了檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她沒有什么問題，但是我的精子質(zhì)量不好，存活率有點(diǎn)低，需要調(diào)理才能提高懷孕的幾率，那么精子成活率低該怎么辦？如何才能提高精子的成活率呢？下面我們一起來看看。

1、如何提高精子成活率

1、注重養(yǎng)生，注意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)。

男性養(yǎng)生要注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精,減少對(duì)腎精的耗損。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

2、調(diào)整起居，提供精子宜居環(huán)境。

應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1～2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境?！?

3、減少感染，提倡衛(wèi)生的性生活。

精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng)，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會(huì)增加治療的難度。

4、慎用補(bǔ)品，誤用導(dǎo)致病情加重。

許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問題后，通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。陽虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，危害生育。

2、提高精子成活率食物

1）鎂：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。

建議：男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。

有關(guān)食物：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

2）精氨酸：構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。

有關(guān)食物：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

3）鋅：鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。

有關(guān)食物：牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要。

4）鈣：對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

有關(guān)食物：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5）果糖：如精液中果糖含量低，容易引起死精癥。

有關(guān)食物：梨、蘋果、葡萄、菠蘿。