在運(yùn)動的時(shí)候也可能出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象，這主要是由于不良運(yùn)動方式導(dǎo)致的，或者身體有疾病引起，因此在運(yùn)動的時(shí)候需要養(yǎng)成健康的運(yùn)動習(xí)慣，那么運(yùn)動猝死的原因有哪些？運(yùn)動性猝死是什么原因引起的？運(yùn)動猝死的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、運(yùn)動猝死的原因

1.心源性和腦源性猝死

運(yùn)動猝死絕大多數(shù)是心源性猝死和腦源性猝死，而又以前者居多。國內(nèi)外研究普遍認(rèn)為，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成運(yùn)動猝死的第一位死因。此外，腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等疾病也是誘發(fā)運(yùn)動猝死的危險(xiǎn)因素。其中，青年人發(fā)病多與先天性心血管異常有關(guān)，而老年人多為冠心病和腦血管意外。

2.久而不運(yùn)動后的突然運(yùn)動

在鍛煉時(shí)不顧身體發(fā)出的各種信號，一意孤行地運(yùn)動，是導(dǎo)致運(yùn)動猝死最重要的主觀原因。運(yùn)動猝死的發(fā)生雖然很突然，但并非沒有任何預(yù)警信號。在運(yùn)動時(shí)可能出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況，如果以為這是運(yùn)動過程中的正常反應(yīng)，而不予理睬繼續(xù)運(yùn)動，則容易“練”出問題。另外，如果很久不運(yùn)動，某天心血來潮突然大運(yùn)動量鍛煉，更容易發(fā)生意外。

3.感冒運(yùn)動引發(fā)猝死

在感冒發(fā)燒時(shí)如果還進(jìn)行大量的練習(xí)也易發(fā)生意外。感冒有一個病理周期，患了感冒最好是多喝水、多休息，讓人體產(chǎn)生自然免疫力。人在感冒發(fā)燒時(shí)，心臟供血供氧頻率加快，導(dǎo)致心率加快，此時(shí)如果再運(yùn)動，勢必會加重心臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)還會引發(fā)心肌炎。一旦患了心肌炎，較難恢復(fù)，還會使心臟功能受損。

4.外界溫度高誘發(fā)運(yùn)動猝死

夏天天氣熱，全身血管擴(kuò)張，血流加快，心臟為了跟上新陳代謝的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，這種情況對心臟來說在超負(fù)荷工作，有誘發(fā)心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。特別是在天氣熱，濕度大，沒有風(fēng)的天氣里做運(yùn)動，最容易出意外。

5.基礎(chǔ)疾病性猝死

劇烈運(yùn)動會使人大量出汗，造成體內(nèi)水分和鉀、鈉等丟失，易引發(fā)電解質(zhì)紊亂。低鉀狀態(tài)容易觸發(fā)惡性心律失常，如果本身有基礎(chǔ)疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，在這樣的情況下很容易誘發(fā)猝死。

2、如何預(yù)防運(yùn)動猝死

首先，運(yùn)動要充分認(rèn)識到自身健康狀況，進(jìn)行體檢以及早識別潛在的高危因素，其中高危人群如家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史，本人有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。

參加較強(qiáng)運(yùn)動之前一定要經(jīng)過嚴(yán)格體檢，例如未經(jīng)過嚴(yán)格體檢和沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人不應(yīng)該參加長時(shí)間或高強(qiáng)度的比賽活動。

定期體檢非常重要，特別是心血管系統(tǒng)，對于運(yùn)動員來說，在參加劇烈運(yùn)動或比賽前更是如此，同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動現(xiàn)場的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。對運(yùn)動員的體檢要更加嚴(yán)格，包括心臟負(fù)荷試驗(yàn)、超聲心動圖檢查、負(fù)荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。

能最大程度上避免運(yùn)動性猝死的途徑是定期動態(tài)體檢，心肺運(yùn)動試驗(yàn)是一個很好的選擇。心肺運(yùn)動試驗(yàn)通過在運(yùn)動中對受試者的血壓、心電圖、經(jīng)皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理參數(shù)的實(shí)時(shí)連續(xù)監(jiān)測，分析心肺等系統(tǒng)的最大儲備功能，可早期發(fā)現(xiàn)些器官潛在的病變，從而預(yù)測運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)。

其次，運(yùn)動時(shí)要控制好靶心率。靶心率又叫“運(yùn)動中適宜心率”，也就是在運(yùn)動中用來衡量運(yùn)動強(qiáng)度的一個標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)人們在靶心率范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，既能收到最佳的鍛煉效果，同時(shí)也能保證鍛煉的安全性。

非運(yùn)動員運(yùn)動時(shí)的靶心率應(yīng)控制在最高心率=（170-年齡）×85%最佳，而心血管病患者的運(yùn)動靶心率則應(yīng)在無氧閾值心率以下。運(yùn)動中有任何不適應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

測量自己靶心率的方法也很簡單，那就是運(yùn)動時(shí)，當(dāng)感覺自己已經(jīng)氣喘噓噓時(shí)，停下來，用手摸自己的脈搏，看1分鐘，自己脈搏跳動的次數(shù)，是否達(dá)到了規(guī)定的靶心率數(shù)值，如果在規(guī)定數(shù)值內(nèi)，那說明，此時(shí)的運(yùn)動強(qiáng)度剛剛好。

第三，保持適當(dāng)運(yùn)動量。運(yùn)動員的活動量很大，事實(shí)上現(xiàn)在不少關(guān)注健身的白領(lǐng)日常健身的運(yùn)動量同樣很大。一場球賽下來渾身濕透，酣暢淋漓。但切莫忽視健身的本質(zhì)是為了強(qiáng)身健體，從健身角度而言，運(yùn)動量不適宜過大。

比如不提倡未經(jīng)訓(xùn)練的普通市民參加馬拉松全程跑，由于強(qiáng)度大、運(yùn)動時(shí)間長，容易發(fā)生意外。中低強(qiáng)度的有氧健身跑就比較合適。北京國際馬拉松比賽連續(xù)兩年出現(xiàn)猝死病例就令人觸目驚心。另外，自身狀態(tài)不好或極度疲勞時(shí)不適合做激烈運(yùn)動。

第四，老年人運(yùn)動時(shí)最好有個伴。老年人鍛煉與運(yùn)動員及年輕人有所不同，因?yàn)椴簧倮夏耆硕加行难芪ｋU(xiǎn)因素。比如高血壓病人，血壓高時(shí)就不適宜運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動會導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，發(fā)生意外。糖尿病患者，如果空腹運(yùn)動，由于運(yùn)動會增加血糖消耗，導(dǎo)致低血糖發(fā)生，甚至出現(xiàn)昏迷。如無旁人在側(cè)，極易施救不及。

因此建議糖尿病患者不要空腹去鍛煉，隨身帶著餅干、糖果等小點(diǎn)心。無論是否有原發(fā)病，老年人出門鍛煉身體最好有個伴，萬一發(fā)生意外也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、救治。

最后，在炎熱的夏季，最好不要在日曬強(qiáng)烈的白天出門鍛煉。因?yàn)榍宄渴墙桓猩窠?jīng)興奮高發(fā)的時(shí)間段，因此也不適宜鍛煉。建議此季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發(fā)生運(yùn)動意外。運(yùn)動時(shí)宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。