臨床上將血液黏度超過正常標(biāo)準(zhǔn)稱為“高黏滯血癥”。通俗的來說,也就是血液粘稠了,高黏滯血癥的危害是非常多的,最常見的危害就是會導(dǎo)致大腦缺氧,那么這樣勢必是會影響我們的生活與工作的,從而導(dǎo)致冠心病等疾病,那么高黏滯血癥有什么癥狀?
1晨起頭暈,晚上清醒
休息了一整夜,應(yīng)該是精力充沛,神清氣爽的。但你早上醒來,還是渾渾噩噩,頭腦暈乎乎的,沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺;而吃過早飯后,大腦逐漸變得清醒;晚餐過后,反而精神狀態(tài)最好,渾身是勁沒處使,像《奔跑吧兄弟》里李晨的那句“快點來打一架吧!”。那么,要小心了,這可能是血液粘稠的信息,血液粘稠高的人,基本上都是早上無精打采,晚上斗志昂揚。
2午飯后犯困
吃過午飯,想休息半小時,這是正常情況。據(jù)研究表明,每天午睡半小時可以增壽。如果有特殊情況,中午無法午睡,血液粘稠的人是忍不了的,午飯后一定要馬上睡覺,休息一會,精神狀態(tài)會明顯轉(zhuǎn)好。否則,一個下午都會覺得又累又困,眼睛睜不開,身體也會不舒服。這是因為午飯后血液循環(huán)加速,血粘度高的人,大腦供血不足導(dǎo)致。
3蹲下呼吸困難氣短
血黏度高的人肥胖者居多,這些人下蹲困難,有些人根本不能蹲著干活,或者蹲著干活時胸悶氣短。血液從左心室出發(fā),帶著氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換,最后回到右心房?;蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā),在肺部完成交易,把二氧化碳排出,最后回到左心房。血液粘度高的人,蹲下干活,回到心臟的血液減少,加之血液過于黏稠,血液循環(huán)供血不足,氧氣與與二氧化碳不能完成交換,使肺腦等重要臟器缺血,導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現(xiàn)象。
4陣發(fā)性視力模糊
很多人平時視力還可以,偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高,血液流通不順暢,一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng),視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧,醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊。
1適量運動
血液之所以粘稠,是因為體內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平,加速血液循環(huán)。長期堅持運動,不僅可以強身健體,減肥瘦身,還可以預(yù)防多種慢性疾病。
2多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。
3多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。
4少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會使血粘度增高。
5控制飲食
營養(yǎng)過多,攝入能量過多,血液中的脂肪和糖類會變多??刂骑嬍?,吃飯吃到七八分飽剛剛好,俗話說的好“飯后走一走,活到99”。
6釋放壓力
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,壓力大,要學(xué)會給自己減壓。聽音樂,玩LOL,打球,朋友聚餐,看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會健康。
預(yù)防血液中膽固醇氧化的食物,可避免氧化物附著在血管壁上,使血液循環(huán)受阻、血管變脆。凈化血液的食物主要有以下幾類:
大豆類食物:豆類中的異黃酮與雌激素作用類似,可預(yù)防脂肪氧化和膽固醇黏著血管壁。
綠茶:綠茶含有的苦澀成分可減少膽固醇的作用,同時抑制血糖上升。
紅酒:紅酒中含有多酚,適量飲用可預(yù)防膽固醇氧化。
含維生素C、E 和胡蘿卜素的食物:如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿卜,能改善血液黏稠度。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起