經(jīng)常用腦的人，可能會(huì)讓腦部的負(fù)荷過(guò)大，就會(huì)出現(xiàn)健忘的情況。健忘對(duì)生活有很多影響，所以我們平時(shí)要注意科學(xué)用腦，還要預(yù)防健忘，預(yù)防健忘可以從飲食和生活習(xí)慣上入手。那么，經(jīng)常健忘怎么辦？怎么預(yù)防健忘？一起來(lái)了解一下吧！

1、怎么預(yù)防健忘

(1)保持輕松的精神狀態(tài)

隨著社會(huì)壓力和生存壓力的不斷增加，很多人精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，這就很容易是大腦產(chǎn)生疲勞感，從而影響到記憶力，使人產(chǎn)生健忘，因此，保持輕松的精神狀態(tài)對(duì)于提高記憶力，預(yù)防健忘有很好作用。

(2)忽略生活瑣事

很多人每天都在被一些生活瑣事所困擾，這些瑣事會(huì)占據(jù)大腦很多的記憶力，從而引起健忘，所以，應(yīng)該盡量的去忽略生活瑣事，將該處理的及時(shí)處理，將該忘記的及時(shí)忘記，這樣就可以讓你的大腦有空間去記住更多的重要信息了，在一定程度上避免了健忘現(xiàn)象。

(3)保持環(huán)境整潔

很多人的健忘表現(xiàn)在常常會(huì)忘記東西放在哪里了，其實(shí)解決這個(gè)問(wèn)題并不難，只要保持工作環(huán)境和家庭環(huán)境整潔就可以了，將東西分門別類放置到固定的地方，這樣在需要找什么東西的時(shí)候就可以輕松地不用動(dòng)腦筋思考該去哪里找了，直接到放置這個(gè)類別東西的地方尋找就可以了。

(4)好記性不如爛筆頭

俗話說(shuō)“好記性不如爛筆頭”，所以如果遇到重要的事情不妨趕快用筆記本記下來(lái)，經(jīng)常翻翻筆記本，這樣可以省去不少記憶帶來(lái)的煩惱。另外，還可以準(zhǔn)備些便簽，有了重要內(nèi)容可以寫(xiě)下來(lái)，貼到醒目的位置，這樣可以時(shí)刻提醒你該干什么了。

(5)注意勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合有助于提高記憶力，尤其是對(duì)于從事腦力勞動(dòng)的人，不要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，每隔一個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，對(duì)著窗戶向遠(yuǎn)處看看，也可以通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)舒緩一下情緒。這些都有助于克服健忘。

(6)多吃健腦食品

對(duì)于用腦量較大的腦力工作者可以適當(dāng)多吃些有助于健腦的食品，如核桃、紅棗、豬蹄等，多吃這些食品都有助于提高記憶力，預(yù)防健忘。另外，補(bǔ)充充足的維生素也有助于提高記憶力，所以，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該多食用蔬菜和水果。

2、老人健忘吃什么好

1、土豆

土豆為堿性食物，其中堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、香蕉

香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質(zhì)，可以幫助維護(hù)大腦的健康。因此，經(jīng)常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補(bǔ)腦的作用。

5、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

6、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

7、魚(yú)肉

魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

8、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

9、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

10、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

中國(guó)素有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，核桃仁形似大腦，能夠幫助老年人補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力，緩解健忘的癥狀。

11、花生

花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)。它們可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退，補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)，還可修復(fù)受損的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高大腦的記憶力。

經(jīng)常吃一些花生可改善身體的血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

12、豆制品

大豆和豆制品中含有大量的人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)非常容易被身體吸收，營(yíng)養(yǎng)能夠與雞蛋、牛奶媲美。

豆制品中還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素、異黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的介質(zhì)的傳導(dǎo)速度，對(duì)于中老年人防止記憶力下降有很好效果。

13、南瓜

南瓜是我們生活中的常見(jiàn)的一種蔬菜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度，腦細(xì)胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細(xì)胞增強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)，還能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞。