失眠是生活中很常見的病癥，主要是由于生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的，或者由于精神壓力引起，那么失眠最好的治療方法是什么？生活中怎樣治療失眠最好？失眠可以通過食療或者中醫(yī)理療方法緩解恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解具體方法，以及預(yù)防失眠的方法吧。

1、飲食治療失眠的方法

1、核桃汁治療腎虛型失眠

原料：核桃仁適量，白糖30克，黃酒50毫升。

制法：將核桃仁搗爛成泥，然后和白糖、黃酒一起放入鍋中，小火煮30分鐘。每日l劑，分2次服用。

功效：核桃仁具有滋補肝腎、養(yǎng)血固精、溫肺潤腸、烏須發(fā)的功效，主治肺腎虧虛、健忘失眠、小便淋漓白濁、便秘、遺精、陽痿等癥。

2、花生葉助眠方

原料：新鮮花生葉90克。

制法：將花生葉洗干凈，加水煎熬20分鐘服用。

功效：花生葉是一種天然的助眠藥，具有補養(yǎng)心脾、鎮(zhèn)靜安神的功效效，主治神經(jīng)衰弱、夜不能寐、失眠多夢、易于驚醒、心悸健忘等癥。

3、黃花菜涼血清肝方

原料：黃花菜50克，冰糖適量。

制法：將黃花菜煮30分鐘后去渣，再加人冰糖煮3分鐘即可食用。每日睡前服用。

功效：黃花菜味甘、性涼，具有涼血清肝、利尿通乳、清熱解毒利尿消腫等功效。

2、足浴治療失眠的方法

1、小麥大棗足浴方

原料：小麥100克，甘草30克，大棗適量。

制法：將上述食材加水煎熬，待水剩下一半時，去渣取汁，然后將汁液倒人浴盆中浴足。

功效：此方對治療神經(jīng)衰弱引起的失眠有很好的療效。

2、夜交藤足浴方

原料：夜交藤、荷葉各300克，穿心蓮20克，桂枝15克。

制法：將上述藥材放人鍋中，加人適量水煎煮4O分鐘，去渣取汁，將汁液倒人浴盆中，再加入適量開水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡1次。

功效：此方對治療心火旺盛引起的心煩失眠療效顯著。

3、丹參荷葉足浴方

原料：丹參、荷葉各25克，紅花10克，川椒5克。

制法：將所有食材放入鍋中，加水煎煮30分鐘，去渣取汁，將汁液倒人浴盆中，再加人適量開水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡1次。

3、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。