秋天脫發(fā)是生活中很常見的病癥，這會(huì)對(duì)健康帶來許多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么秋天掉頭發(fā)多如何護(hù)理？秋季預(yù)防掉發(fā)吃什么好？秋天掉頭發(fā)多的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及要注意的事項(xiàng)吧。

1、秋天掉頭發(fā)多如何護(hù)理

一、到了秋天就盡量不要再燙發(fā)染發(fā)。經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)會(huì)對(duì)發(fā)質(zhì)造成不同程度的傷害。要知道，在秋天燙發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害會(huì)比其他季節(jié)更大。另外，在日常生活中，還要注意保持心情舒暢，勞逸結(jié)合。

二、隨身攜帶保濕護(hù)發(fā)噴霧。別忘了隨時(shí)隨地給你的秀發(fā)補(bǔ)水，選擇免洗型的護(hù)發(fā)噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，使頭發(fā)更加易于打理！

三、良好的作息時(shí)間對(duì)頭發(fā)的生長也至關(guān)重要，因此養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，不熬夜不酗酒。

四、有時(shí)間的話可以去理發(fā)店對(duì)頭發(fā)進(jìn)行定期的保養(yǎng)修復(fù)。

五、適當(dāng)勤洗頭，洗的時(shí)候輕輕按摩頭皮，促進(jìn)毛囊的發(fā)育，也能保證頭發(fā)的清潔度。

六、秋天天氣干燥，頭皮很自然也容易干燥，就容易引起掉頭發(fā)，所以吃多點(diǎn)蔬菜水果，補(bǔ)充水份跟維生素，讓人體有足夠的動(dòng)力去養(yǎng)頭發(fā)。

七、你需要一把好梳子。要想消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，還最好能夠在天氣干燥的季節(jié)選擇木質(zhì)的或者是角質(zhì)的梳子，這樣的梳子在與頭發(fā)摩擦之后不會(huì)產(chǎn)生靜電，而金屬質(zhì)地的和塑料的梳子則很容易產(chǎn)生靜電，這也是為什么秋冬季節(jié)使用塑料梳子越梳頭發(fā)越蓬松的原因！

八、飲食調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為“腎其華在發(fā)”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉等現(xiàn)象。對(duì)一些氣血虧虛的女性來說，可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理氣血、調(diào)補(bǔ)脾胃。在平時(shí)的膳食中，應(yīng)注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭發(fā)生長的需要，除此之外，“肺主毛發(fā)”，肺也與人的皮膚和毛發(fā)功能狀態(tài)密切相關(guān)，一旦肺氣虛則衛(wèi)外不足，導(dǎo)致毛發(fā)不固，而秋燥易耗人體陰血，導(dǎo)致肌膚毛發(fā)失去滋潤，出現(xiàn)血虛風(fēng)燥而脫發(fā)，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。

2、秋季預(yù)防掉發(fā)吃什么好

1、維生素C：滋潤干燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進(jìn)行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。代表食物：木瓜木瓜含有豐富的維生素C，同時(shí)，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

2、維生素E：防脫發(fā)

維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。代表食物：堅(jiān)果。堅(jiān)果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長，同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。

3、維生素B：抑制頭油分泌

維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

3、對(duì)養(yǎng)發(fā)非常有效的食品

1、蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對(duì)蔬菜攝取單一，這種飲食結(jié)構(gòu)及其不利健康，作為日常飲食組成，都應(yīng)該充分重視！

2、豆類

有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

3、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強(qiáng)頭發(fā)的牢固程度，所以也是秋季脫發(fā)吃的選擇。

4、怎樣洗頭防掉頭發(fā)

1：首先用梳子把頭發(fā)梳順，這樣可以去除頭發(fā)上的塵埃污垢以及頭皮屑，而且還可以達(dá)到給頭皮按摩的效果，很多女生總是抱怨自己在洗頭時(shí)掉很多頭發(fā)，主要是少了先梳頭的步驟。

2：使用洗發(fā)水前先以接近體溫的水溫沖洗頭發(fā)，這樣可以沖洗掉70%的臟污及油垢。不只沖洗頭發(fā)，頭皮也要洗到。

3：大部分人都喜歡把洗發(fā)水直接擦在頭發(fā)上，在是錯(cuò)誤的做法，會(huì)增加頭皮肌膚的負(fù)擔(dān)。應(yīng)該先用雙手搓揉出泡沫，然后在涂在頭發(fā)上。

4：如果當(dāng)天有使用造型品，則先將起泡的洗發(fā)水涂抹在發(fā)中至發(fā)尾的部分清洗。這次洗發(fā)不洗到頭皮，先清洗掉殘留的造型品。

5：然后再用溫水徹底的清洗干凈，第一次的清潔以清洗殘留的造型品為主。

6：接著進(jìn)行第2次洗發(fā)，取適量的洗發(fā)精并充分起泡，將泡沫涂擦于頭部，以指腹輕輕按摩頭皮。

7：使用溫水清洗2～3分鐘，確認(rèn)清洗干凈后，將兩手如圖輕輕擠壓多余的水分。短發(fā)的人則可將頭發(fā)全部向后梳。

8：發(fā)絲毛鱗片會(huì)呈現(xiàn)張開的狀態(tài)，這時(shí)如果用毛巾大力搓干，會(huì)使頭發(fā)受損，應(yīng)該使用毛巾以夾住頭發(fā)的方式，輕輕壓干頭發(fā)。接著再用護(hù)發(fā)素，護(hù)發(fā)素只需要集中修護(hù)發(fā)尾即可，如果在涂擦?xí)r發(fā)現(xiàn)頭發(fā)打結(jié)，則輕輕用手指撥開。

9：剛剛洗完的發(fā)絲毛鱗片會(huì)呈現(xiàn)張開的狀態(tài)，這時(shí)不要用毛巾大力搓干，更不要馬上用吹風(fēng)機(jī)吹干，這樣會(huì)使頭發(fā)受損，應(yīng)該使用毛巾以夾住頭發(fā)的方式，輕輕壓干頭發(fā)即可。