腸胃出現(xiàn)問題是很多朋友都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，很多朋友因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，作息不規(guī)律，所以導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。腸胃出現(xiàn)問題對于朋友們的身體健康是非常有害的，所以建議朋友在生活中應(yīng)該要注意調(diào)理腸胃。那么腸胃不好該注意什么？腸胃不好需如何調(diào)理？

1、腸胃不好該注意什么

1、奶制品

奶制品。牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無法順利消化乳糖，因而容易發(fā)生腹部脹氣。乳糖攝入過量會(huì)導(dǎo)致或加重腹瀉。

辛辣食物。發(fā)生惡心、嘔吐或腹瀉時(shí)，應(yīng)選擇溫和的食物，如小米粥，避開辛辣食物，如辣椒、大蒜，以免刺激消化系統(tǒng)，加重嘔吐或腹瀉癥狀。

口感酸的食物。胃部不適時(shí)，應(yīng)少吃口感酸的食物，如番茄和柑橘類水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等)，否則會(huì)加重泛酸、燒心等癥狀。

2、高脂肪食物

高脂肪食物。脂肪類食物會(huì)刺激消化道收縮，極可能減慢胃排空和加重便秘，也可能加速腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致或加重腹瀉。消化不良時(shí)，應(yīng)該避免吃堅(jiān)果、肉類和奶酪等高脂肪食物。

油炸食物。與高脂肪食物一樣，油炸食品既可能導(dǎo)致腹瀉，也可能導(dǎo)致腹脹便秘。原因是，很多油炸食物膳食纖維含量低，不利于腸道健康。

加工食品。一旦發(fā)生便秘，應(yīng)避免吃加工食物。因?yàn)榫庸さ氖澄锶狈τ幸婺c道蠕動(dòng)的膳食纖維。另外，加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題，加重消化不良。

3、含人工甜味劑的食物

含人工甜味劑的食物。人工甜味劑山梨糖醇最容易導(dǎo)致消化不良。山梨糖醇在口香糖和減肥食品等食物中起到增甜作用。山梨糖醇一旦到達(dá)大腸，往往會(huì)導(dǎo)致腹脹和腹瀉。

4、酒類

酒類。感覺惡心反胃時(shí)，最不應(yīng)該喝含酒精飲料，否則容易加重癥狀。從營養(yǎng)方面看，酒類不含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。酒精不僅傷害胃而且會(huì)影響肝臟代謝。過量飲酒會(huì)引起消化不良以及其他健康問題。

5、含咖啡因食物

含咖啡因食物?？Х纫驎?huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，攝入過量可導(dǎo)致腹瀉。富含咖啡因的食物有咖啡、茶、巧克力和某些提神飲料。

但凡胃不好的人，對飲食上一定切不可大意哦，以上的介紹的食物，對胃產(chǎn)生不利的也盡量要避免，以便防范于未然。胃不好的人最適合的食物就是易于消化和平溫性的食物，這樣對胃不產(chǎn)生刺激性。

2、腸胃不好如何調(diào)理

1、調(diào)理腸胃的按摩方法：按摩有助于腸胃消化，適用于吃的太多、脾胃虛弱導(dǎo)致的不消化、肚脹。下面分享幾種有益于腸胃的小方法，都是我從醫(yī)生那里咨詢的奧！

a.按摩胃部，如圖所示，用手按摩胃部，圍繞紅色圓圈逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一次十分鐘即可；

b.沿著后背兩側(cè)，向下按摩，適合飯前飯后活動(dòng)一下，時(shí)間沒有限制；

c.平趴在床上，然后讓別人從背部進(jìn)行按摩，按摩的方法就是畫圓圈，從背部開始到臀部畫圓圈，不停的朝向一個(gè)方向畫圓圈，一次按摩半小時(shí)即可。

2、日常吃藥方法：經(jīng)常胃不舒服的人在吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候注意要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶，都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的酒量大增。當(dāng)然，胃病還是要少喝酒的啦。

3、飲食禁忌：飲食方面需要注意的有兩個(gè)方面，一是注意不要吃刺激腸胃和不容易消化的食物；二是要學(xué)會(huì)吃飯掌握進(jìn)食的正確方法。下面分別來說說這兩個(gè)方面：

a.禁忌食物：酸辣咸不能多吃，腸胃不強(qiáng)的人吃這些口味的時(shí)候都需要注意，不能多吃，吃過以后多喝水；冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好；生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽；膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。

b.禁忌的飲食行為：肉和涼不能一起吃，腸胃不健壯的人如果同時(shí)吃肉和其他比較涼的食物（例冰激凌），可以造成腸胃不消化，我們看到很多人吃肉和冰鎮(zhèn)啤酒為什么不鬧肚子，這是酒精的作用啦，酒精少喝可以健胃；睡前不能進(jìn)食，吃飯后兩小時(shí)以后再睡覺，否則腸胃就會(huì)得不到休息，造成消化不良。

4、學(xué)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)：飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng)，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時(shí)消化，會(huì)造成消化不良。從長期來看，運(yùn)動(dòng)又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人，如果你有便秘的問題，運(yùn)動(dòng)是最有效的，一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上，強(qiáng)度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決（注意多喝水）。這里我建議你制定一個(gè)長期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時(shí)，排一排體內(nèi)毒素。