很多人都有睡午覺的習(xí)慣，睡午覺對人的身體是有好處的，特別是在夏季的時候如果不睡覺的話下午可能會沒有精神，但是很多人在午覺后會出現(xiàn)頭暈的情況，也不知道為什么會這樣，導(dǎo)致頭暈的原因有很多，那為什么午睡起來會頭暈？起床頭暈怎么回事？

1、飯后直接入睡

很多人喜歡吃完飯后直接睡覺，吃飯后直接睡覺會造成體內(nèi)血糖升高，而且，午飯后直接睡覺還容易造成肥胖癥。

建議：午飯后可以就近走走，消消食。這樣可以平復(fù)血糖，還能幫助身體消耗能量，脂肪的堆積。

2、午飯吃得太多

午餐是一天之中的重點(diǎn)，中午的進(jìn)食能夠幫助身體快速補(bǔ)充能量，有些人習(xí)慣午餐吃得飽飽的，午飯后血糖上升會產(chǎn)生想睡覺的想法，有些人飽腹后睡覺醒來就會覺得頭暈。

建議：如果是午飯吃得太多引起的午睡頭暈，那就要控制進(jìn)食量了。吃飯只吃七分飽，而且過多的進(jìn)食對身體并無益處。

3、午睡時間過長

午睡的時間不宜太長，很多人喜歡長時間的午睡，午睡時間長會造成午睡后頭暈的癥狀，所以，午睡時間最好控制在半個小時以內(nèi)。

建議：在睡覺前可以定一個鬧鐘，控制好午睡時間，長此以往可以養(yǎng)成一個有規(guī)律的午睡時間。

4、午睡姿勢不對

午睡的姿勢很重要，很多人午睡的時候喜歡趴著桌子睡覺，趴著睡覺頭部供血不足，會造成頭暈狀況。最好是選擇在床上進(jìn)行午睡。

建議：在床上進(jìn)行午睡睡眠效果會比較好，如果回去午睡不方便可以買一個可折疊的床，午飯后就能躺下睡覺。

5、睡午覺的好處

1、消除疲勞

午睡能讓工作了一上午的大腦得到休息，可以補(bǔ)充人在腦力、體力方面的消耗。在午餐后小睡一會兒，能幫助身體消除疲勞，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，恢復(fù)體力。

2、增強(qiáng)記憶

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，午睡能增強(qiáng)人的記憶力。大腦經(jīng)過休息后，其認(rèn)知功能可以得到有效提高，人的注意力和工作效率也會更高。

3、有益心臟

每天保持規(guī)律的午睡習(xí)慣，有益心臟健康。特別對于晚上睡眠少于6小時的人，午睡有助于降低心臟病的患病幾率。

4、調(diào)節(jié)情緒

人處于高強(qiáng)度的工作狀態(tài)下，會容易出現(xiàn)壓力大、情緒差的情況。如果每天堅(jiān)持午餐后小睡一會兒，不僅能使大腦得到休息，還能放松精神、舒緩壓力，幫助調(diào)整情緒。