健康與我們的飲食有著密切的聯(lián)系，我們常說“健康是吃出來的”，的確如此。合理的安排飲食可以促進身體的健康。那么適合男人春季養(yǎng)生粥的食譜有哪些？每個時節(jié)都合適喝粥，粥也合適各個年齡段的人食用，可是時節(jié)不一樣，飲食養(yǎng)生辦法也不一樣。下面兔兔網(wǎng)為咱們引薦幾款男性春季養(yǎng)生粥食譜，咱們無妨試試。

1、男人春季養(yǎng)生粥食譜

八寶粥

配料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖。

做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗潔凈以后放入清水當(dāng)中泡發(fā)；兩個小時以后將食材參加適當(dāng)?shù)那逅湃脲佒邪局笫宸昼姡罱K放入紅棗、蓮子以及薏米，然后漸漸的小火熬粥就可以了。起鍋之前最佳可以參加適當(dāng)?shù)纳疤?，這么一份甘旨的八寶粥就做成了。

成效：這道食譜在中國現(xiàn)已具有千年傳承了，也是中國思維交融的表現(xiàn)。老中醫(yī)通知咱們，八寶粥具有極好的養(yǎng)胃以及滋潤腸道的作用，是春天服用的不貳之選。

五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一同文火熬制。

成效：五味子可以養(yǎng)肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食可以削減很多酒精對肝的危害。

蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一同熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

成效：蓮子可以健脾寧心，芡實可以健脾補腎，常喝可以減輕壓力、防止因作業(yè)嚴重形成的失眠等不適。

三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一同熬至入味。

成效：健脾補腎，健壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在添加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)十分好吸收。

菊花粥

配料：菊花、粳米、冰糖。

做法：將菊花洗潔凈以后放入鍋中煎湯;隨后將菊花藥汁和粳米一同熬煮成粥；比及米粥做好以后參加少量的冰糖，攪拌均勻就可以了。

成效：春季養(yǎng)生粥食譜有哪些，菊花粥就是一個十分不錯的挑選，十分合適中老年人在春天里服用。別的，這道菊花粥不只能有用的治療風(fēng)熱頭痛的情況，一起關(guān)于頭暈、耳鳴也有著極好的效果，長期堅持服用還可以有用的延緩身體變老。精彩推薦：最適合女人的春季養(yǎng)生粥

2、春季飲食注意事項

1、飲食要營養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的觀點來看，春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、多食甜，少食酸

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

3、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷。在動物食品上，?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。