很多人在熬夜之后臉色就會(huì)非常差，不僅沒(méi)有血色，而且還會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的情況，很多人其實(shí)都容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃的情況，因?yàn)楝F(xiàn)在熬夜的現(xiàn)象越來(lái)越多，還有一部分人不注意自己的飲食習(xí)慣，也會(huì)臉色發(fā)黃，那氣色不好臉色發(fā)黃吃什么調(diào)理？臉色發(fā)黃吃什么調(diào)理？

1、西紅柿

西紅柿中含有維生素C、茄紅素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助對(duì)抗陽(yáng)光，其中的一種內(nèi)含物還能夠幫助減少黃色和黑色素的沉淀，使臉色發(fā)黃、發(fā)黑的色素消退，能夠有效消除氣色不好，改善臉色發(fā)黃，使臉部看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤。

2、西紅柿魚(yú)肝油汁

原料：西紅柿汁1杯，魚(yú)肝油膠囊4克。

做法：將魚(yú)肝油膠囊剪破之后加入番茄汁，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?

功效：每天飲用能夠幫助改善臉色發(fā)黃以及其他面色不佳情況，使臉色逐漸恢復(fù)紅潤(rùn)。

3、西紅柿營(yíng)養(yǎng)汁

原料：西紅柿1個(gè)，酸奶1瓶，香蕉1根，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿、香蕉切成小塊，與酸奶一起加入果汁機(jī)中打成汁，最后加入蜂蜜調(diào)和均勻即可。

功效：能夠改善臉部氣色，調(diào)理臉色發(fā)黃等問(wèn)題，使臉部光滑潤(rùn)澤。

4、西紅柿菠菜汁

原料：西紅柿2個(gè)，菠菜80克，蜂蜜2匙。

做法：將西紅柿洗凈之后切成小塊，菠菜切成小段，將西紅柿、菠菜放入果汁機(jī)中打成汁最后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：能夠幫助預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑，有效改善臉色發(fā)黃暗沉狀況。

5、紅棗

紅棗能夠有效補(bǔ)養(yǎng)氣血，經(jīng)常食用紅棗或者是飲用紅棗汁能夠幫助保持皮膚細(xì)致紅潤(rùn)狀態(tài)。

6、紅棗枸杞湯

材料：紅棗、枸杞子各適量。

做法：將紅棗洗凈之后加水煮開(kāi)，然后加入枸杞子熬煮成湯即可。

功效：能夠使臉色紅潤(rùn)，幫助明目提神，補(bǔ)充元?dú)狻?

7、荔枝紅棗湯

材料：干荔枝肉15克，紅棗15克。

做法：將干荔枝和紅棗洗凈之后加水適量，先用大火煮沸之后再用小火煎煮一個(gè)小時(shí)左右直到荔枝和紅棗熟爛即可。

功效：能夠補(bǔ)養(yǎng)氣血，健脾止瀉，對(duì)于脾胃虛弱、臉色發(fā)黃、神疲乏力等癥狀有很好的調(diào)理效果。

8、奇異果

奇異果中含有的高量的維生素C，能夠消除自由基，防止自由基侵蝕細(xì)胞，預(yù)防皮膚傷害，還能夠幫助皮膚所需的膠原蛋白，讓肌膚能夠保持彈性潤(rùn)澤的狀態(tài)。

9、豆?jié){

牛奶和豆?jié){都有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)又能夠吸收大量的水分，有助于保養(yǎng)皮膚，改善氣色，調(diào)理皮膚發(fā)黃。相對(duì)于牛奶而言，豆?jié){中不含有碘，可以有效避免碘導(dǎo)致的皮膚過(guò)敏人士生發(fā)青春痘的問(wèn)題。

10、氣色不好的解決辦法

首先是調(diào)理肺色?？稍谠缤磉M(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉，采用腹式呼吸：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂，能調(diào)理肺氣。當(dāng)肺有癥狀時(shí)，按20分鐘左右，一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨，把梨核挖掉，中間放上川貝，蒸熟后連皮吃，能清肺熱。

其次，要想心色好，除了在飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動(dòng)物內(nèi)臟外，每天可以按揉手掌中心的勞宮穴，或用對(duì)掌法：雙手合十，然后將手掌根部稍微打開(kāi)，再慢慢合上但不要合攏，可以感受到手掌心的兩個(gè)勞宮穴在相互吸引。練習(xí)一段時(shí)間后，雙手不接觸，并將距離拉大，常練手掌心相對(duì)，能強(qiáng)心健體。