我們都知道吸煙對于健康是有很多不利影響的，所以不少人都經(jīng)常會戒煙，但是有許多人戒煙十分困難，所以這些人只能選擇通過其他方法來降低吸煙的危害，那么怎么樣降低吸煙的危害？怎么樣能有效j戒煙呢？戒煙小妙招具體都有哪些？

1、如何降低吸煙的危害

1、多吃堿性食物

可多吃大豆、蔬菜、水果等堿性食物，當人的體液是堿性時，能降低對尼古丁的吸收。且堿性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。

2、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

3、多補充硒元素

吸煙者體內(nèi)血液里硒會降低，硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風(fēng)險，因此常吸煙者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。

4、多喝茶

吸煙不僅使口內(nèi)有異味，吸煙時煙霧里的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內(nèi)膜。而多喝茶能清除這些化合物，尤其是可以利尿排毒的草藥茶，如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶，這些都有利于身體排毒，尤其蒲公英利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣、消除口腔異味。

2、戒煙小妙招

1、檳榔戒煙法

在湘西一直流傳著檳榔加煙法力無邊的話，其實今天在這里這句話可以改一下，那就是檳榔戒煙效用無邊，我們都知道檳榔吃多了會導(dǎo)致我們的牙齒變黑，甚至還會引發(fā)癌癥，那為什么要在這里推薦檳榔呢?其實在這里用檳榔來戒煙并不是讓大家吃檳榔，而是在檳榔上面鉆上一個小孔，在里面放上一點煙代油，用水泡上兩天晾干之后，在想要抽煙的時候拿出來放在鼻子上聞一下，久而久之就會把煙個戒掉了!

那么何為煙代油呢?就是那些抽葉子煙的煙槍之中的焦油，就是這些焦油有著這樣神奇的效果，不知道這是不是也算是以毒攻毒的一種!

2、減灶計

減灶計在古代的軍事戰(zhàn)爭之中起到了神奇的效果，那么這有何戒煙有著什么樣的關(guān)系呢?下面就為大家說一件真實發(fā)生的事情，小編家這里有一位60多的老人抽了幾十年的煙了，煙齡可能比小編的年齡還要大一點，但是在他的小孫女出世之后，老人覺得在吸煙就不好了，也試過一些戒煙的方法，但是沒有什么效果，但是最后卻戒煙成功了，大家知道為什么嗎?

其實老人用的就是“減灶計”以前老人每天一包煙那是算少的，但是用“減灶計”就是每天逐漸的減少吸煙的數(shù)量，比如今天我吸煙是一包，那么我明天就有意識的降低，可能少一根，可能就是少一半，當然了，在這里還是建議大家一根一根的來減少，因為要是一下子減少的太多，可能就會把持不住然后大吸特吸了，而往往減到一天3根的時候可能會遇到瓶頸，這時候大家不要著急，我們慢慢的來，今天可能上午一根、中午一根、晚上又是一根，明天就可以上午一根、晚上一根如此循環(huán)，在2根戒1根的時候我們可以今天上午一根、晚上一根、變成只在中午吸一根，還剩最后一根要咋辦呢?很簡單今天我吸了一根，那么我明天就不吸了，后天看情況也是最好不要吸，這樣就可以幫助我們完全的戒掉煙癮了!這可是真事哦!

3、苦肉計

這樣的方法就是在我們想要戒煙但是煙癮又犯了的時候來用的，此種方法的具體實施就是，在我們?nèi)滩蛔∠胍鼰煹臅r候，用疼痛來刺激我們，比如自己掐自己一下或者使勁的拍打自己的腦門，用這些可以轉(zhuǎn)移我們吸煙欲望的方法來幫助我們戒煙，而只要挺過去一次兩次之后你就會發(fā)現(xiàn)其實戒煙很輕松，因為以后你再也不會因為煙癮犯了而痛不欲生，之后只要在有意識的減少吸煙的次數(shù)就可以很快的戒掉煙癮了，當然了這種方法是推薦給那些煙齡過20年的老煙槍的最佳方法!

4、李代桃僵

其實這也是大家常用的方法，那就是想吸煙的時候就去吃一點零食，這個方法有些朋友說管用有些朋友說不管用，但是在這里把它給寫出來其實是經(jīng)過改造后的方法，相信還是有效果的，在我們非常的想要吸煙的時候，我們可以找一個透氣的和煙差不多粗細的管子，在里面塞上海綿然后開始吸吧!

其實這是一種欺騙我們大腦感知或者說是潛意識的一種方法，我們只要認定現(xiàn)在吸的是香煙，大腦就會接受這個信號，而慢慢的減輕煙癮煩的時候給我們帶來的難受的的感覺，時間一長這煙自然而然的就會被戒掉了，這可比零食戒煙要有效哦!

3、吸煙的危害

1、易患上肺癌

這是有事實依據(jù)的，患肺癌的病人中，有近八成都是煙民!不要用個體來舉例，說某某吸煙大半輩子，也沒什么問題云云，這是個概率問題，并且致病率高得驚人!

2、導(dǎo)致不孕不育

是不是都覺得吸煙會導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)?那也得先懷上再說!如果在懷上之前，丈夫就是多年的煙民，可要小心了。當精子遇到尼古丁，會大大降低精子的致孕幾率!能降低多少呢?也是近八成!

3、易骨質(zhì)疏松

也許年輕的時候沒覺得，到了中老年，問題就會凸顯。尼古丁會極大地影響鈣質(zhì)的吸收，對已經(jīng)被吸收的鈣也會產(chǎn)生不良影響。因此，常年吸煙的人，就不得不常年補鈣。

4、易致心臟病

吸煙的時候，人會處于興奮狀態(tài)，血壓升高，心跳加快，心臟勢必要承受更大的負擔。長此以往，容易誘發(fā)心臟病。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，吸煙者患心臟疾病的風(fēng)險要比不吸煙者高出五倍之多!