卵巢對于女性朋友來說是非常重要的身體部位，是孕育生命的地方，那你們知道女性朋友保養(yǎng)卵巢的方法有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性保養(yǎng)卵巢的方法，我們一起來看看，最常見的卵巢保養(yǎng)方法。

1、保養(yǎng)卵巢的方法

1、保障充足的睡眠

現(xiàn)在的青少年或者上班一族，經(jīng)常會熬夜玩耍或者加班，這樣過度的勞累易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而會影響卵巢的健康，因此我們必須要明白充足的睡眠對女性的重要性。

2、避免久坐不動(dòng)

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢子宮等的血液微循環(huán)，阻礙卵巢子宮組織的營養(yǎng)供給。久而久之影響卵巢正常功能，從而加重卵巢早衰和治療卵巢早衰的難度。上班一族就是這個(gè)高發(fā)群體，因此我們在上班的時(shí)候偶爾偷偷小懶去倒一下水，站起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等。

3、注意均衡飲食

挑食、節(jié)食都會造成營養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食魚蝦，常飲牛奶，經(jīng)常鍛煉身體、減少被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)，以預(yù)防早衰。建議食用食物：胡蘿卜、茄子、香菇、黃瓜、蘋果和山楂。

4、定期進(jìn)行婦科

定期進(jìn)行婦科檢查，發(fā)現(xiàn)問題及早治療

5、保持愉悅的心情

女性長期情緒抑郁不舒，將會直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。對于女性來說，保持愉悅的心情，也是保養(yǎng)卵巢的一個(gè)方法。

2、卵巢衰老的癥狀

1、月經(jīng)不調(diào)

雌激素與孕激素配合，使得女性有正常的月經(jīng)周期和妊娠。若卵巢出問題，兩類激素?zé)o法正常分泌，月經(jīng)自然受牽連。如果卵巢保養(yǎng)得當(dāng)，能促使卵泡進(jìn)一步發(fā)育并分泌雌激素，幫助卵巢進(jìn)行有規(guī)律的排卵，維持穩(wěn)定的月經(jīng)周期、經(jīng)量，減少痛經(jīng)的發(fā)生。

2、欲望低

欲望的發(fā)生與兩個(gè)因素有關(guān)，一個(gè)是性內(nèi)分泌系統(tǒng)，一個(gè)是神經(jīng)系統(tǒng)。研究證實(shí)，男女欲望強(qiáng)弱主要取決于體內(nèi)雄激素水平。卵巢除了分泌有維持欲望功能的雌激素，還會分泌少量的雄激素，卵巢的健康與否會影響女性欲望。

3、無故發(fā)胖、乳房下垂

雌激素可以刺激并維持乳房發(fā)育，使女性臀部肥厚、脂肪豐滿，而孕激素能進(jìn)一步促使乳腺腺泡發(fā)育成熟。若卵巢功能變差，雌激素分泌不足，會引發(fā)身體突然迅速發(fā)胖（尤其腰腹部）、乳房和臀部下垂等。

4、黃褐斑

女性長黃褐斑，主要與雌激素水平過高有關(guān)。通過保養(yǎng)卵巢，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌尤其雌激素水平，加上其他外用藥物的輔助作用，可以有效遏制黃褐斑的出現(xiàn)。

5、骨質(zhì)疏松

目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。一家醫(yī)院在隨機(jī)抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進(jìn)入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%。

6、懷孕困難

卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發(fā)育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育?，F(xiàn)在做試管的年輕女性越來越多，據(jù)介紹，北京某家醫(yī)院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性占到了5%~10%。

7、更年期癥狀提前來

女性30歲以后，開始步入卵巢功能衰退期，但這離更年期還遠(yuǎn)著呢。一般來說，女性45歲以后開始進(jìn)入更年期。若30多歲就早早出現(xiàn)月經(jīng)減少、潮熱、出汗等更年期癥狀，很有可能是卵巢提前衰老，也就是常說的“卵巢早衰”。