很多人說能吃是福，但是有的人食欲太好了，就會攝入很多熱量，這樣是容易長胖的，大家肯定是不想長胖的，那么食欲旺盛是什么原因引起的呢？對于食欲，它是一個變化性很大的方面，那么，食欲很好怎么辦？食欲旺盛原因是什么呢？

1、食欲旺盛的原因

1.精制糖和精制白米會令人上癮

雖然有說法稱“精制白米很危險”，但愛吃精制米的大家恐怕都會傾向于反駁這一觀點。其實“糖分、脂肪、鹽”這些混在一起會產(chǎn)生毒性，甚至堪比可卡因。日常食物中純度過高的含糖分食品，特別是精制糖和精制白米的毒性最大。這會導(dǎo)致人像吸食毒品一樣對食物上癮，不管怎么吃都覺得沒吃飽。這或許也就是為什么那么多減肥的人即使定下完美的計劃也難以成功的原因了。

2.“寂寞的女人更易發(fā)胖”

如果你很難抑制自己過于旺盛的食欲的話，就要考慮下這是因為壓力還是日常吃的食物在不經(jīng)意間誘發(fā)了自己的食欲。會刺激食欲的有很多因素，而且對于女性來說，人體內(nèi)會強烈刺激食欲的“瘦素”更易被分泌，從而導(dǎo)致減肥計劃失敗。從這個角度來說，“寂寞的女人更易發(fā)胖”也是有科學(xué)依據(jù)的。

3.健康飲食要忌口

要減肥的話，不只是便利店的副食品和快餐，就連點心也最好不要吃。至于美味的零食之類更是想都不要想了。那么現(xiàn)代人到底吃什么才行呢?這還需要大家閱讀相關(guān)書籍、了解科學(xué)知識，明白健康飲食的重要性。這樣就可以幫助養(yǎng)成對每個送入口中的食物都仔細觀察分辨的好習(xí)慣。

2、控制食欲的方法

1.少食多餐

用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法，這個方法不僅不會降低身體的血糖，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，另外采用這個方法要特別注意對食物的選擇，盡量選擇低熱量的食物，同時自己要注意每次的食量。

2.飯前多喝湯

飯前喝湯很容易產(chǎn)生飽腹感，科學(xué)研究表明六只的食物要比米飯，面食等干糧更容易產(chǎn)生飽腹感，同時喝湯還可以幫助您盡量少吃正餐，側(cè)面控制您對熱量的攝取。

3.勤刷牙

研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進食欲的作用，如果每次在餐后及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。