女性月經(jīng)量少是一種不太正常的表現(xiàn)，在生活中需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么女性月經(jīng)量少如何調(diào)理？經(jīng)期的注意事項(xiàng)有哪些？女性月經(jīng)量少的原因有很多，可以通過調(diào)整生活方式和飲食來恢復(fù)，下面就來詳細(xì)了解女性月經(jīng)量少怎么調(diào)理吧。

1、月經(jīng)量少怎么調(diào)理

(1)飲食有節(jié)

月經(jīng)期宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)之品，不宜過食辛熱及寒涼之物。過熱則易月經(jīng)過多，過寒則經(jīng)脈血行受阻而致痛經(jīng)，月經(jīng)不暢。經(jīng)期也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，而致月經(jīng)紊亂。

(2)起居有節(jié)

婦女不宜居寒濕之地，不要過度勞作，注意勞逸適度，尤其是在月經(jīng)期更需謹(jǐn)慎，盡量避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。

(3)房事有節(jié)

保持女性私處清潔，節(jié)制房事，以避免細(xì)菌侵入女性身體內(nèi)，預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。

此外，婦女在經(jīng)期可食一些藥膳，以健脾益氣，養(yǎng)血安神。下面推薦兩款藥膳：

1.歸芪苓雞湯

材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：將雞洗凈，去內(nèi)臟，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2～3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3～5劑。

作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，色淡，頭暈眼花，心悸怔忡，面色萎黃，少腹空墜，舌淡，脈細(xì)。

2.母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克。

做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2～3次食用。月經(jīng)期每天1劑，連服2～3劑。

作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，少腹冷痛，舌淡，脈細(xì)。

很多女性朋友例假期間照樣熬夜，吃涼的。這樣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)律。即使你覺得現(xiàn)在不重要，等年紀(jì)再大一點(diǎn)，這些“不注意”就會(huì)反映在你的身上。經(jīng)期消耗較大，例假結(jié)束后，女性可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃一些紅棗花生等補(bǔ)血。

2、月經(jīng)不調(diào)的注意實(shí)現(xiàn)

1、不要亂用藥

女性不可濫用或常常大量使用抗生素，這對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)等，這可能是藥物抑制和傷害人自身的抵抗力，造成了機(jī)體功能的障礙。

2、遠(yuǎn)離香煙

煙草中的尼古丁會(huì)降低性激素的分泌量，從而對(duì)到與月經(jīng)有關(guān)的生理過程造成干擾，會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。

3、避免受涼

如果女性經(jīng)期遭受寒涼，就會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，從而造成卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

4、防止便秘

便秘也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)的紊亂。

3、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。