洗澡是生活中我們在生活中必不可少的一種活動，但是隨著天氣轉(zhuǎn)冷，很多人都對洗澡有一定的苦惱，由于比較冷，所以很多人都匆匆洗完就出來了，其實這種洗澡的方法是不正確的，那要怎樣洗澡對皮膚比較好呢？

1、洗澡次數(shù)不宜過多

過于頻繁的用熱水和沐浴露洗澡，皮膚表面的皮脂會減少，皮膚上的微酸性消失，這就有利于細菌的生長和侵入人體，中老年人還容易引起皮膚瘙癢甚至防心腦缺氧、缺血等。

2、洗澡時不宜長時間泡在熱水里

洗澡池內(nèi)的水溫高于體溫，泡在水中會使心跳加快，心臟負荷加大。同時，隨著心臟搏出血量增加，人體的血壓也會升高，易使心臟病發(fā)作。因此，中老年人特別是患有高血壓和心臟病的人，更不宜長時間泡在熱水里。

3、洗澡時不宜狠搓皮膚

洗澡時搓擦過度會損傷皮膚的保護層，降低皮膚的抵抗力，因為皮膚表面有一層角化細胞，俗稱“死皮”，厚度僅為0.1毫米。它呈弱酸性，能阻擋病原體及有害射線，是人體的一道天然防線。這層死皮的更換速度緩慢，最快也需十幾天，而上臂內(nèi)側(cè)需一百多天。洗澡時狠搓，會使此道防線遭到破壞，易使皮膚感染，引起毛囊炎、癤腫，甚至發(fā)生敗血癥。所以洗澡時不宜狠搓皮膚，更不要用干燥的毛巾或絲瓜筋等物搓皮膚。

4、運動后不宜洗熱水澡

運動時由于肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以適應(yīng)運動的需要。如果運動一停，就立即洗熱水澡，流向皮膚和肌肉的血液繼續(xù)增加，使供應(yīng)身體其他器官的血液減少，尤其是不能滿足心臟和腦對血液的需要，這就易導(dǎo)致心臟病突發(fā)和腦缺氧而發(fā)生意外。所以運動后不宜立即洗熱水澡。

5、水溫不宜太高

水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。

6、洗浴時間不宜過長

洗澡時間為15~30分鐘。超過時間則會使皮膚表面會很容易脫水。溫、熱水能使血液大量集中于體表，時間過長易產(chǎn)生疲勞，還會影響內(nèi)臟的血液供應(yīng)和各項功能。

7、飽食或空腹不宜入浴

飯后就洗澡會妨礙食物的消化和吸收，日久還可引起胃腸道疾病;空腹入浴，會使人感到疲勞、頭暈、心慌，易發(fā)生低血糖。

8、打沐浴露不宜過多

每洗一次澡，搓一遍沐浴露即可，過多了反而刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚干燥的人、老人和兒童適用多脂性沐浴露，不宜用堿性沐浴露和熱水燙洗。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性沐浴露。

9、患重癥者不宜入池洗澡

嚴重心臟病、高血壓等患者，不宜入池洗浴，以防病情突變?；加衅つw病、外傷及經(jīng)期婦女，更不應(yīng)該在公共浴池泡澡，以防感染。

10、滿身大汗時不宜洗澡

夏天，很多人喜歡用洗冷水澡。的確，冷水浴能加快血液循環(huán)，對皮膚、血管等有好處。但是如果滿身大汗還用冷水洗澡，這就對身體健康不利了。因為人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關(guān)閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了。一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，人便會感到皮膚發(fā)熱，容易患感冒或其他疾病。

11、酒后不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

12、飽餐后不宜洗澡

飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

13、勞動后不宜洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

14、發(fā)燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。

15、血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

16、洗澡注意事項

1、水溫：澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即38-41。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

2、時間：無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

3、順序：洗臉洗身洗頭。

冬季室內(nèi)外溫差較大，正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉洗身洗頭。

大多數(shù)人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。

因此，第一步應(yīng)是洗臉，這是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。

第二步清洗身體時，應(yīng)先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖淋軀干。

最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間的熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔及頭皮健康。